Kesehatan Jasmani dan Rohani Dengan Berpuasa

     Terlebih dahulu mari kita kupas sedikit  pengertian puasa, dalam bahasa Arab disebut dengan saum atau shaum. Secara bahasa, saum berarti menahan atau mencegah. Sedangkan secara istilah, puasa atau saum berarti menahan diri dari makan dan minum serta hal-hal yang membatalkannya mulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari dengan syarat-syarat yang telah ditentukan dalam ajaran islam. Puasa juga berfungsi untuk meningkatkan ketakwaan dari seorang muslim.

     Puasa juga merupakan salah satu ibadah utama dalam Islam dan termasuk salah satu dari 5 rukun Islam. Dalam berpuasa, kita harus menahan diri dari makan dan minum serta hal lain yang bisa membatalkan puasa. Sebelum puasa kita disunnahkan untuk sahur terlebih dahulu agar lebih kuat menahan lapar hingga waktu berbuka puasa. Puasa dilakukan untuk meningkatkan keimanan kita dan membuat kita menjadi lebih terdakwa kepada Tuhan.

( baca juga:  syarat sah puasa dan dampak bagi kesehatan )

     Disamping itu puasa memiliki beberapa dampak yang diantaranya berpengaruh terhadap kesehatan jasmani dan rohani. yaitu :

Dampak Puasa Bagi Kesehatan Jasmani

     Pengaruh puasa ditinjau dari kesehatan fisik, banyak mengandung hikmah atau manfaat.

Manfaat puasa bagi kesehatan dapat dibuktikan secara empiris ilmiah, meski harus menahan makan dan minum sekitar 12-24 jam.

     Apabila rasa lapar tiba maka perut akan memberikan reflex ke otak secara fisiologis. Dengan demikan otak akan memerintahkan kelenjar perut untuk mengeluarkan enzim pencernaan. Zat inilah yang akan menimbulkan rasa nyeri, khususnya bagi penderita maag. Tapi, bagi orang yang berpuasa, rasa sakit tersebut tak timbul karena otak tidak memerintah kepada kelenjar perut untuk mengeluarkan enzim tadi.

     Dari berbagai penelitian, berpuasa terbukti memberi kesempatan beristirahat bagi organ pencernaan, termasuk system enzim maupun hormon.Dalam keadaan tidak berpuasa, system pencernaan dalam perut terus aktif mencerna makanan, hingga tak sempat beristirahat.Dan, ampas yang tersisa menumpuk dan bisa menjadi racun bagi tubuh. Selama berpuasa, system pencernaan akan beristirahat dan memberi kesempatan bagi sel-sel tubuh khususnya bagian pencernaan untuk memperbaiki diri.

     Dr. Muhammad Al-Jauhari seorang guru besar dari Universitas Kedokteran di Kairo mengatakan bahwa puasa dapat menguatkan pertahanan kulit, sehingga dapat mencegah penyakit kulit yang disebabkan oleh kuman-kuman besar yang masuk dalam tubuh manusia.

     Puasa juga bisa menghindarkan kita dari potensi terkena serangan jantung dan mengurangi resiko stroke,puasa juga dapat mengurang ikadar kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah).

     Bila hal ini terjadi di otak, maka akan berakibat stroke dan bila terjadi di daerah jantung menyebabkan penyakit jantung.  Karena puasa akan mematahkan terjadinya peningkatan kadar hormone katekholamin dalam darah karena kemampuan mengendalikan diri saat berpuasa.

Dampak puasa Bagi Kesehatan Rohani (Kejiwaan)

     Untuk mensikapi bisikan syetan itulah, Tuhan mengaruniakan hati kepada manusia. Hati adalah termasuk bantuan dari Tuhan, tetapi penganugrahan hati tersebut bisa saja malah bergabung dengan barisan syetan yang nantinya hanya akan membawa manusia menuju ke jurang kenistaan dan kehancuran. 

     Disebabkan sifat dasar manusia yang sebetulnya mudah dikuasai oleh pasukan-pasukan laknat yang cenderung mengumbar marah dan nafsu kalau tidak dikendalikan. Disinilah perlunya penaklukan badan kepada Jiwa yang kokoh.

Untuk menaklukan badan kepada jiwa, adalah perlu adanya cara yaitu dengan jalan melemahkan kekuatan badan demi meningkatkan kekuatan jiwa, dan hal itu telah dibuktikan dari berbagai penelitian para ahli. 

     Hasilnya bahwa tiada sesuatu yang semanjur ini seperti lapar dan haus, pembuangan kemauan-kemauan hawa nafsu dan mengontrol lidah, hati (fikiran) dan anggota-anggota lain, selain dengan jalan berpuasa. Dengan demikian, puasa di sini memiliki fungsi untuk menghidupkan jiwa atau hati.

     Puasa yang dikerjakan juga meliputi pengendalian penglihatan dari segala pandangan yang mengarah pada kejelekan dan menjauhkan diri dari percakapan yang tidak bermanfaat seperti, berkata dusta, mefitnah, bicara tidak senonoh dan tindakan-tindakan yang berpura-pura. Singkatnya, orang-orang yang berpuasa seperti itu harus berupaya untuk berdiam diri, dan apabila mereka berkata-kata harus yang baik-baik sehingga jalan untuk mengingat kepada Allah semata akan lebih mudah.

     Puasa merupakan sarana yang efektif untuk merenovasi jiwa-jiwa yang hampir terperosok ke dalam lubang-lubang keingkaran, mensucikan diri dari lumuran dosa-dosa jahiliyah. Dengan kata lain, puasa yang tepat akan bisa mengangkat seseorang yang telah berkubang dalam maksiat menuju fitrahnya sebagai manusia itu sendiri.

     Selain hukumnya wajib, puasa juga dapat menjadi sarana latihan agar mampu mengendalikan diri, menyesuaikan diri, serta sabar terhadap dorongan-dorongan atau impuls-impuls agresivitas yang datang dari dalam diri. Ini merupakan salah satu hikmah puasa di bidang kesehatan jiwa. Dalam setiap diri manusia terdapat naluri berupa dorongan agresivitas yang bentuknya bermacam-macam, seperti agresif dalam arti emosional, contohnya mengeluarkan kata-kata kasar, tidak senonoh dan menyakitkan hati (verbal abuse).

     Salah satu ciri jiwa yang sehat adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan diri. Pengendalian diri atau self control amat penting bagi kesehatan jiwa sehingga daya tahan mental dalam menghadapi berbagai stress kehidupan meningkat karenanya. Saat berpuasa, kita berlatih kemampuan menyesuaikan diri terhadap tekanan tersebut, sehingga kita menjadi lebih sabar dan tahan terhadap berbagai tekanan.

     Berpuasa juga memberi pengaruh yang besar bagi penderita gangguan kejiwaan, seperti insomnia, yaitu gangguan mental yang berhubungan dengan tidur. 

     Penderita penyakit ini sukar tidur, namun dengan diberikan cara pengobatan dengan berpuasa, ternyata penyakitnya dapat dikurangi bahkan dapat sembuh.

     Sebagaimana telah diketahui, yang bahwa dilahirkan manusia di muka bumi tak lain adalah untuk mengabdi kepada Tuhan sang pencipta. Oleh karena itu, nilai dan harkat manusia sangat ditentukan oleh kapasitas peribadatannya. Setiap ibadah dalam Islam mempunyai nilai pembentukan akhlak, Dan akhlak inilah nilainya bagi manusia. Akhlak lah yang membentuk budi pekerti manusia.

     Dengan berpuasa maka proses pembinaan akhlak selama ibadah tersebut dilakukan oleh seorang muslim dan muslimah, semua proses dalam puasa selama dilakukan sangat efektif untuk pembinaan akhlak dan pribadi manusia, bila benar-benar diamalkan secara ikhlas.Kekhasan ibadah puasa adalah sifatnya yang pribadi atau personal, bahkan merupakan rahasia antara seseorang manusia dengn Tuhannya.

     Puasa merupakan latihan dan ujian kesadaran akan adanya Tuhan Yang Maha Hadir dan yang mutlak tidak pernah lengah sedikitpun dalam pengawasan-Nya terhadap tingkah laku hamba-hamba-Nya. Kesadaran seseorang akan beradaan Tuhan itu akan menjadikan dirinya senantiasa mengontrol emosi serta perilakunya, sehinga muncul keseimbangan lahir dan batin.

     Jika ibadah puasa ditelusuri dan direnungkan akan banyak sekali ditemukan pengaruh dan manfaat psikologisnya. Misalnya saja, bagi mereka yang senang berpikir mendalam dan merenungkan kehidupan ini, maka puasa mengandung falsafah hidup yang luhur dan bagi mereka yang senang mawas diri dan berusaha turut mengahayati perasaan orang lain, maka mereka akan menemukan  prinsip-prinsip hidup yang sangat berguna.

     Disadari atau tidak disadari, puasa akan berpengaruh positif kepada :
1. Rasa (emosi)
2. Cipta (rasio)
3. Karya (will)

Karya (performance) bahkan kepada ruh, jika syarat dan rukunnya dipenuhi dengan sabar dan ikhlas.

     Perlu digaris bawahi yang bahwa berpuasa tidak hanya dilakukan sebagai ibadah saja tetapi puasa juga dapat dijadika sebagai terapi pengobatan, dan puasa adalah cara yang paling baik dalam meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani kita semua.

( Baca juga : insomnia )

Kesehatan Jasmani dan Rohani

     Mari kita kenali ciri-ciri sehat jasmani dan sehat rohani. Jadi masing-masing individu bisa merasa apakah jasmani saya sehat dan apakah rohani saya juga dalam keadaan sehat atau malahan sebaliknya, dan ini beberapa ciri-ciri diantaranya :

( Baca juga : sehat turun temurun )

Ciri Ciri Sehat Jasmani Yang Perlu kita Miliki

1. Segar dan fit

     Dengan rajin berolahraga walaupun hanya dua kali dalam seminggu tetapi dilakukan secara teratur maka tubuhnya akan selalu terlihat segar dan fit. Olahraga yang diimbangi dengan rajin mengkonsumsi air putih setidaknya 8 liter perhari maka tubuh akan selalu terjaga kebugarannya kendati sedang dalam keadaan sibuk akibat rutinitas sehari hari.

2. Tidak mudah sakit

     Ciri ciri sehat jasmani yang mudah dilihat dari luar adalah seseorang yang terlihat bugar dn jarang sakit walaupun dikelilingi orang orang yang sedang sakit. Kondisi ini disebabkan seseorang memiliki dayaa tahan tubuh yang kuat atau punya kekebalan tubuh (Imun). Kondisi yang baik tersebut dapat anda miliki karena anda tidak pernah begadang, Menjauhi makanan dan minuman yang merugikan dan konsisten melakukan olahraga, walaupun itu cuma gerak-gerak kecil sudah tergolong olah raga juga.

3. Berat dan tinggi badan ideal

     Mempunyai berat badan yang ideal dengan tinggi badan adalah ciri-ciri sehat jasmani yang dapat di miliki semua usia , Tua, Muda, Pria dan wanita. Menjaga keseimbangan antara berat badan dan tingginya dapat diupayakan dengan cara mengatur pola makan yang baik, jangan makan berlebihan, rajin berolahraga dan Tidur yang cukup. Dengan demikian berat dan tinggi badan tetap terjaga.

4. Tidak memiliki penyakit dalam

     Tidak sakit organ tubuh atau tidak memiliki penyakit dalam, Penyakit berbahaya atau jenis penyakit yang menular adalah ciri-ciri sehat jasmani yang menjadi tujuan utama manusia. Didalam tubuh yang sehat maka akan terdapat jiwa yang kuat , artinya jika tubuh kita dalam keadaan sehat tidak memiliki penyakit apapun maka jasmani akan stabil dan mampu melakuakan kegiatan apapun dengan mudah tanpa tersendat. Dalam bekerja berat juga kita tidak akan pernah takut di karenakan organ dalam tubuh sehat walafiat.

5. Semangat dalam beraktivitas

     Bisa kita lihat seseorang yang reflek, aktif, Semangat dalam melakukan aktivitasnya tanpa ada rasa mengeluh dan memiliki aura wajah yang terpancar walaupun sudah kelelahan maka orang tersebut memiliki kesehatan jasmani yang tinggi. Semangat dalam beraktivitas adalah ciri ciri sehat jasmani yang tidak semua memilikinya, Hal ini sangat berhubungan dengan gaya hidup dan kebiasaan seseorang dalam memperlakukan kesehatan tubuhnya, Misalnya olahraga, makan makanan yang berstandar 4 sehat 5 sempurna, Berfiki positif, Tidur malam selalu tepat waktu, Tidak menyukai alkohol dan rokok dan sebagainya.

6. Nafsu makan normal

     Dikala kita dalam keadaan tidak sehat atau sakit maka tubuh kita akan mengalami penurunan imunitas atau kekebalan tubuh, terlihat lesu, Pucat dan tidak nafsu makan. Jikalau kita yang memiliki nafsu makan normal maka bisa dikatakan sedang memiliki kondisi jasmani dalam keadaan yang baik tanpa adanya ganguan penyakit.

7. Mudah lelap tidur dimalam hari

     Di malam hari mudah untuk tidur atau lelap merupakan ciri-ciri sehat jasmani karena itu adalah merupakan reaksi alami dari dalam tubuh yang mengisyaratkan bahwa tubuh dalam kondisi baik. Dalam keadaan yang tidak stabil hanya karena sedang terserang flu atau cuma terserang sakit kepala, batuk  biasa saja tetapi seseorang bisa menderita kesulitan tidur. Selain anemia susah tidur malam bisa saja tergolong kedalam katagori stress mini.

Baca juga : pikiran sehat

Ciri-ciri rohani yang sehat

Ciri-Ciri Rohani / Mental yang Sehat

Sebagai berikut :

1.Terhindarnya orang dari gejala - gejala gangguan jiwa (neurose) dan dari gejala - gejala penyakit jiwa(psychose).

2.Mampu untuk menyesuaikan diri dengan diri sendiri, dengan orang lain dan masyarakat serta lingkungan sekitar dimana kita hidup.

3.Pengetahuan dan perbuatan yang bertujuan untuk mengembangkan dan memanfaatkan segala potensi, bakat dan pembawaan yang ada semaksimal mungkin, sehingga membawa kepada kebahagian diri dan orang lain, serta terhindar dari gangguan - gangguan dan penyakit jiwa.

4.Terwujudnya keharmonisan yang pasti antara fungsi - fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk menghadapi problema - problema biasa yang terjadi, dan merasakan secara positif kebahagian dan kemampuan dirinya dalam menindak lanjutinya.

5.Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir jernih atau jalan pikiran slelu positive thinking.

6.Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya, misalnya takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya.

7.Spiritual sehat tercermin dari cara kita dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang Maha Kuasa. Misalnya sehat spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan kita. Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah keadaan dimana kita menjalankan ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya. Menjalankan yang diperintah dan meninggalkan yang dilarang Tuhan.

( baca juga : unsur-unsur sehat )

Unsur kesehatan

     Salam semangat para pembaca setia dimanapun anda berada, semoga dalam sehat walafiat selalu. Yang lagi beraktivitas semoga tidak terkendala dan yang lagi istirahat juga nyaman. Amin

Baca juga : insomnia
  

Unsur Jasmani

     Unsur-unsur jasmani dan fungsi masing-masing, sebagai berikut :

1. Farji ( alat vital )

     Menjaga farji dengan baik dan menjaga stabilitas kondisi jasadnya dari serangan / terkena penyakit ini sanggatlah penting, kerana mencegah lebih baik dari pada mengobati.

2. Hidung

     Dengan hidung kita bisa mengedus segala bau, mana yang sedap atau yang tidak sedap.

Dengan hidung pula kita dapat meningkatkan gairah untuk memperoleh

kenikmatan, seperti aroma makanan, minuman dan sebainya

3. Kaki

     Dengan kaki kita bisa bergerak / berjalan kemana saja tujuan kita dari dominan dari respon otak kita juga,

Sekalipun tidak tertutup kemungkinan adanya pengganti lain yang dapat menjalankan

fungsi kaki, misalnya tongkat, kursi roda dan sebagainya.

4. Lidah

     Dengan Lidah kita dapat mengecap dan merasakan aneka rasa seperti pahit, asam, manis, asin dan sebagainya.

5. Mata

     Dengan mata kita dapat melihat dan membedakan warna, rupa atau bentuk segala sesuatu benda yang kita lihat disekitar.

6. Perasa

     Adanya perasa / indra perasa kita dapat merasakan panas atau dinginnya udara, kasar dan halusnya

suatu benda cara meraba, sentuhan dan sebagainya.

7.Perut

Dengan perut kita dapat menyimpan dan mengatur segala keperluan tubuh kita dari makanan dan minuman

yang dibutuhkan dalam waktu-waktu tertentu. Biasanya kita makan dalam sehari 3 kali, juga berbagai macam makanan dan minuman lainnya.

8. Tangan

     Tangan dapat memegang, menyentuh, meraba segala sesuatu yang kita kehendaki.

9. Telinga

     Fungsinya untuk mendengar atau menguping segala jenis suara yang ada di sekeliling kita.

Itu beberapa Unsur dan fungsi jasmani yang harus selalu kita jaga kesehatannya agar jangan sampai off fungsi.

Unsur Rohani

Berserta fungsi-fungsi diantaranya :

1. Akal pikiran

    Akal pikiran berfungsi sebagai pembeda yang amat tajam, antara manusia dengan makhluk lain.

Tidak ada satupun makhluk Tuhan yang penciptaanya dibekali dengan akal selain manusia. Di akal pikiran lah beda manusi dengan mahkluk lain.

Dengan diberikan akal manusia sebagai makhluk yang lemah, justru dapat tampil menguasai semuanya, pergunakanlah akal di segi-segi yang positif

2. Nafsu

     Nafsu mempunyai fungsi yang sanggat besar dan selalu aktif untuk mempengaruhi perbuatan manusia

kearah baik atau buruk. Semua di arahkan oleh nafsu. Tanpa nafsu manusia tidak punya semangat hidup.

Oleh karena keberadaan nafsu sering tampil membahayakan, maka manusia diberi kalbu agar dapat

mengimbanginya. Segala sesuatu hal janganlah kedepankan nafsu.

3. Kalbu

     Kalbu atau sering disebut lubuk hati, merupakan satu unsur yang dimiliki oleh bagian rohani

tidak diketahui bentuk, hakikat dan zatnya. Hanya kesan sifatnya saja yang diketahui manusia.

Yang dimaksud adalah kekuatan dan tenaga yang tersimpan pada lubuk hati dan tersembunyi dari pikiran dan indera manusia. Jadi yang dimasud lubuk hati atau kalbu ialah bukan suatu organ yang terdapat pada rongga dada tetapi terletak di sanubari manusia

4. Roh

      Roh sangat vital dan bahkan paling menetukan bagi kehidupan manusia. Setiap manusia yang hidup mempunyai roh, tetapi bentuk dan wujudnya tidak dapat dilihat dengan kasat mata, tidak dapat diraba, dirasakan, diterangkan dan tidak dapat dijelaskan.

Manusia hanya mengenal namanya saja, tanpa mengenal bentuk perwujudannya. Tetapi hampir setiap manusia meyakini kalau dalam dirinya terdapat roh yang menjadi sumber kehidupannya.

Baca juga : Trik kejiwaan manusia    

 
     Seperti yang sudah tersebut diatas unsur-unsur jasmani dan rohani beserta fungsinya, siap atau tidaknya kita semua harus benar-benar menjaga kesehatan keduanya yaitu kesehatan jasmani dan kesehatan rohani kita.

     Manusia itu terdiri 2 unsur, yaitu unsur jasmani dan unsur rohani. Kedua unsur tersebut saling berhubungan dan tidak dapat dipisahkan satu sama lain.Unsur jasmani manusia itu berasal dari tanah dan akan kembali ke tanah. Sedangkan unsur ruhani manusia itu diciptakan oleh Tuhan dan akan kembali kepada-Nya. Dengan adanya roh yang tinggi yang mengandung akal pikiran yangakan menimbulkan sifat kemanusiaan sehingga dapat dibedakan manusia itudengan makhluk lain.

 
( baca juga : ciri-ciri sehat )

Kesehatan jasmani dan rohani dengan cara beriman kepada Tuhan

     Dalam menjaga kesehatan Jasmani dan rohani kita harus membentengi dirinya dengan iman yang baik, hal ini akan dapat menciptakan diri yang sehat baik itu jasmani maupun rohani, Dengan iman yang kuat seseorang akan takut atau menjauhi perbuatan – perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti melakukan hubungan seksual diluar nikah, pecandu narkoba, ataupun perbuatan – perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskan kita pada hal-hal yang tidak diinginkan.

Dengan adanya Iman dan dekat dengan Tuhan, sendirinya takut akan sifat-sifat tidak terpuji atau sifat-sifat yang dilarang oleh Tuhan maka dengan begitu jasmani dan rohani kita akan selalu terjaga dari hal-hal yang mungkar, sehingga kesehatan akan jadi lebih baik.



     Dan apabila sudah terjerumus kedalam kehidupan yang gelap, segeralah taubat kepadanya. Minta ampunan dan jangan pernah ulangi lagi , pikir akan nasib diri, akan masa depan diri, akan kesehatan diri sendiri khususnya dan untuk orang lain umumnya.

     Jiwa, raga dan rohani sehat semangat hidup jadi membara untuk kesuksesan di masa akan datang, kesuksesan akan mengalir seperti air yang selalu mencari tempat yang rendah : untuk diri sendiri, keluarga dan orang lain ( umumnya ).

Pembaca lebih mengetahui, tetapi dengan membaca artikel ini maka akan membangkit diri dan meninggalkan hal yang negatif, menuju kedepan yang lebih positif.Amin

( baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berpuasa )

     Dibawah ini ada beberapa uraian tentang syukur atas nikmat jasmani dan nikmat rohani yang tuhan beri, sebagai berikut :
 
Syukur nikmat jasmani

     Kita sebagai manusia di beri nikmat panca indera. Dengan panca indra kita melihat, mendengar, mencium, membau, dapat membedakan rasa enak dan tidak enak, panas dan dingin, kasar dan halus, dan sebagainya. Kesemuanya itu merupakan nikmat Tuhan yang patut kita syukuri selalu. Jangan pernah diabaikan jaga panca indra sebaik-baiknya dalam berkehidupan sehari-hari.

Syukur nikmat rohani

     Nikmat rohani itu tidak dimiliki oleh makhluk lain. Nikmat rohani yang dimaksud misalnya nikmat iman kepada Tuhan. Di dalam diri manusia ditanamkan sifat mengakui adanya Tuhan. Secara naluriah kita dapat membedakan yang baik dan yang buruk sesuai fitrah yang kita miliki. Manusia mempunyai kecenderungan dekat dengan Tuhan. Manusia sadar akan kehadiran Tuhan si sanubari.

     Manusia mempunyai hasrat untuk meningkatkan hubungannya dengan Tuhan. Manusia tidak semata-mata tersentuh oleh dorongan-dorongan yang bersifat dunia dalam melaksanakan sesuatu pekerjaan atau amal perbuatan. Lebih dari itu, mereka selalu berupaya untuk meraih cita-cita yang lebih luhur dalam hidup mereka. Laksanakan apa yang diperintahkan dan tinggalkan semua larangan Tuhanmu.

Dalam diri manusia walaupun dapat membedakan yang baik dan yang buruk, dan yang benar dengan yang salah, tetapi nikmat iman yang dimilikinya tergantung dari pemberian Tuhan.

     Akal juga merupakan nikmat rohani yang dipergunakan untuk berfikir. Dengan akal yang dimilikinya, manusia dapat mendapatkan pengetahuan tentang berbagai macam hal yang ada di alam ini. Dan masih banyak lagi bentuk nikmat rohani seperti perasaan emosi, nafsu, keinginan, dan sebagainya yang perlu kita syukuri.

     Dengan mensyukuri nikmat jasmani dan rohani, semoga menambah pengetahuan kita dalam belajar agama, belajar study umum, dan dalam berkehidupan sehari-hari. Yang intinya kesehatan jasmani dan kesehatan rohani sangat inti dalam hidup dimuka bumi ini.

     

     Kalau kesehatan jasmani dan rohani sudah baik, maka kebutuhan jasmani dan rohani akan mudah kita capai,

Kesehatan dan kebutuhan sangat berbanding lurus, sama-sama saling membutuhkan, mengisi dan sebagainya.

Kebutuhan tidak bisa kita jauhi dari siklus kehidupan, oleh karena itu utamakan keselamatan dengan cara jaga kesehatan jasmani dan rohani kita-kita semua.

Baca juga : mindset sehat

Kesehatan jasmani dan rohani dengan berolahraga

     Di segi gerak atau lebih familiar di kenal dengan Olah raga merupakan kegiatan untuk melemaskan otot-otot kaku yang sangat penting dilakukan bagi setiap orang demi menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan rajin berolahraga maka tubuh akan menjadi sehat dan bugar.

     Olah raga juga sangat dianjurkan bagi orang yang kesehatannya kurang baik maupun yang sedang menjalankan program diet karena olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuh yang lemas dan dapat membakar lemak dalam tubuh. Olah raga bisa memproses pembakaran lemak cepat, ini salah satu solusi mudah dilakukan oleh semua orang.

Baca juga : makanan dan minuman sehat 
   
     Olahraga dapat kita lakukan dimana saja, jalan kaki atau lari kecil setiap pagi juga sudah termasuk olahraga. Yang terpenting adalah melakukan olahraga sebagai kegiatan rutin setiap hari agar jasmani dan rohani kita selalu terjaga dalam kondisi afiat.

     Berikut ini adalah manfaat olahraga untuk kesehatan :​

1. Meningkatkan daya tahan tubuh.

     Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita kuat / bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit, tidak loyo, lemas, letih, lesu dan sebagainya. Dengan olah raga rutin jiwa & raga sehat serta aura wajah terpancar.

2. Meningkatkan kemampuan otak.

     Olahraga secara teratur setiap hari dapat mengeluarkan keringat atau zat-zat buruk dari dalam tubuh dan meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi, pemikiran jadi jernih dan semangat.

3. Membakar lemak.

     Olahraga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga sangat disarankan bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk melakukan olahraga secara teratur setiap hari. Sebagaimana semua orang tau yang bahwa pembakar lemak cepat ialah dengan cara olah raga, olah raga tidak menhianati akan kesehatan kita.

4. Mengurangi stres.

     Perenggangangan otot-otot tubuh sangat penting sehingga membuat tubuh dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan menjadikan Anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapanpun juga.disini juga dibutuhkan refresing, buat rilek jiwa dan raga , buang segala beban yang ada.

5. Mengatasi penuaan dini

     Semakin hari semakin tambah usia kita ini menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan. Juga sangat diperlukan perawatan baik secara natural maupun secara medis.

6. Meningkatkan energi tubuh 

     Disini bukan bahan perbandingan ya, sungguh sanggat beda antara orang yang rajin olah raga dengan orang yang malas olah raga.

     Orang yang rutin berolahraga punya stamina yang baik sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan berat dan memiliki limit waktu yang lumanyan panjang.

     Sedangkan orang yang tidak pernah melakukan olahraga tubuhnya akan cepat lelah saat sedang melakukan pekerjaan berat bisa saja kurang tenaga, lemah daya pikir dan sebagainya.

     Jadi mulailah dari sekarang luangkan sedikit waktu kita untuk melakukan olahraga demi kesehatan jasmani dan rohani kita semua. Jika kesehatan tubuh kita terjaga maka setiap pekerjaan yang Anda kerjakan juga akan berjalan dengan lancar dengan penuh semangat. Perbanyak minum air putih setiap waktu.

( baca juga : ciri-ciri sehat ) 

Kesehatan jiwa dan raga

     Terlebih dahulu kita kupas pengertian sehat jasmani yaitu kesehatan yang berhubungan dengan badan atau tubuh seseorang. Atau bisa juga disebut orang yang bebas dari segala macam dan jenis penyakit. Dalam arti orang yang tidak sakit sesuai ilmu kesehatan dan ilmu kedokteran.

Sedangkan, definisi sehat rohani yaitu : kesehatan yang berhubungan dengan hati seseorang atau batin/jiwa orang, bisa kita sebutkan juga dengan kesehatan roh. Orang yang sehat secara rohani berarti tidak sakit hati atau memiliki perasaan bahagia dan slelalu positive thinking.

  Seseorang yang mampu dan berkecukupan dalam hal ekonomi, finansial, dan pendidikan akan merasakan hidup sejahtera.

     Ciri-ciri orang yang sehat jasmani dan rohani, yaitu seseorang itu selalu bahagia, dan selalu berfikir positif dalam segala hal. Orang yang sehat akan menjalankan kehidupan yang selaras, serasi, dan seimbang. Orang yang sehat akan melakukan segala sesuatu dengan maksimal dan sempurna.

( baca juga : Makanan dan Minuman Sehat )
( baca juga : ciri-ciri sehat )

     Kesehatan jasmani dan rohani sudah pasti dambaan setiap manusia dimuka bumi ini, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jasad dan roh kita diantaranya :

1. Cukup Istirahat
      Dengan istirahat akan membuat kita jadi tenang dan nyaman karena Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena istirahat tidak berkecukupan. Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.

2.Hindari Stress
     Stress sangat mempengaruhi kondisi jasmani dan rohani seseorang. Pemicu  stress bisa beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan lain sebagainya. Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya.

3. Menerapkan pola makan yang sehat
     Untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat, seperti tidak makan dengan porsi yang terlalu banyak maupun terlalu sedikit,konsumsi dengan porsi standar. mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari bahaya junk food, mie instan dan lain sebagainya.

     Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga, bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit, tubuh akan imun di masa tua nantinya.

4. Berolahraga secara teratur
     Melakukan latihan fisik seperti berolah raga dapat menunjang kesehatan kita, baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, Karena manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Tubuh menjadi lebih bugar, serta hal tersebut juga dapat mengurangi tingkat stress yang dialami seseorang. Beberapa jenis olah raga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah jogging, berenang, bersepeda, gym, dan jenis olah raga lainnya yang Anda sukai. Bisa juga lakukan olah raga kecil setiap hari minimal 10 menit, jangan di abaikan olah raga.
 
     Tidak harus ikut olah raga yang dipertandingkan atau di perlombakan karena kita bukan untuk menjadi juara, tapi kita untuk kesehatan jasmani dan rohani kita semua.

5. Hindari penggunaan zat-zat berbahaya
     Dalam keseharian hal ini sudah sangat tidak asing lagi seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba, maupun obat-obatan berbahaya lainnya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut memberikan efek kecanduan.

     Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya, alangkah baiknya jauhi hal-hal seperti itu sebelum kecanduan mendatangi.

6. Menjaga kebersihan dan kerapian
     Sebagaimana sering kita dengar slogan "Kebersihan adalah pangkal kesehatan" Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga kebersihan dan kerapian, baik kebersihan diri sendiri maupun kebersihan lingkungan di sekitar kita. Dengan diri dan lingkungan yang bersih dan sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai serangan penyakit seperti macam-macam penyakit kulit, gangguan pencernaan, maupun penyakit lainnya. Selain itu, hal tersebut juga dapat memberi kesan yang baik di mata orang-orang disekitar kita. Intinya jiwa kita lebih jernih karena setiap gerak langkah diwarnai dengan kebersihan, apik akan membuat aura kita lebih fresh.

7. Membentengi diri dengan iman
     Dengan keimanan yang kokoh akan dapat menciptakan diri yang sehat baik itu jasmani dan rohani. Dengan iman yang baik, seseorang akan takut melakukan perbuatan-perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti melakukan hubungan seks diluar nikah, bahaya narkoba, maupun perbuatan-perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskannya pada hal-hal yang tidak diinginkan. Dengan adanya Iman di dada minimal takut akan tuhannya.

8. Menghindari kebiasaan buruk
     Jamam sekarang banyak sekali rutinitas yang tidak tersadari seperti bahaya akibat begadang, terlalu lama menonton televisi, film, maupun terlalu lama bermain game juga sangat berpengaruh bagi kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Hal-hal tersebut dapat mempengaruhi emosional seseorang menjadi tidak seimbang yang pada akhirnya akan mengakibatkan depresi. Selain itu, kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menyebabkan organ otak kita menjadi kelelahan sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit. Maka sedari itu bagilah waktu baik-baik untuk kebiasaan yang baik-baik juga.

9.Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
     Membangun cara berkehidupan sosial yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani maupun rohani kita. Dengan bersosialisasi dengan masyarakat sekitar kita bisa memiliki banyak teman, kita bisa bertukar pikiran dan juga bisa tahu kehidupan disekitar kita. Hal ini akan sangat membantu pikiran menjadi lebih rileks, cara mengatasi stress, maupun resiko terkena penyakit kejiwaan lainnya.

     Untuk itu hindarilah mengisolasi diri sendiri dari masyarakat di lingkungan, karena hal itu justru akan membawa Anda pada kejenuhan. Jiwa anda menjadi tidak bisa berkembang seperti terpenjara dan tentu saja akan dikucilkan dari pergaulan dengan masyarakat di sekitar Anda. Cari teman yang banyak, jangan cuma tunggu teman yang datang. Filter teman yang mana baik dan yang mana kurang baik, jangan sampai terjerumus ke dalam hal-hal yang tidak diingankan.

10. Mengembangkan kepercayaan diri
     Mental / kepercayaan akan diri sendiri sangat menentukan akan masa depan seseorang. Dengan percaya diri, seseorang akan berani berpendapat maupun melakukan suatu tindakan. Hal ini sebaiknya ditanamkan sejak usia anak-anak, misalnya saja dengan mengajak mereka memainkan alat musik, maupun kegiatan lainnya. Dengan adanya kebiasaan seperti itu maka lama-kelamaan akan terbawa sendirinya kepercayaan akan diri sendiri.

11. Melakukan konsultasi rutin dengan dokter
     Dengan melakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan tim medis atau spesialis kesehatan dan psikolog. Hal ini akan sangat membantu agar dapat mendeteksi timbulnya gangguan penyakit sejak dini. Dan apabila ternyata kita menderita suatu penyakit, kita bisa lebih besikap bijaksana dalam menghadapinya. Dalam beberapa kasus, orang yang divonis menderita suatu penyakit bisa mengalami stress atau gejala depresi yang cukup  berat.

     Dan karena depresi, orang tersebut bisa saja melakukan tindakan nekad seperti bunuh diri, maupun hal negatif lainnya. Dengan melakukan hal tersebut kita bisa tahu hal-hal apa saja yang sebaiknya boleh dan tidak boleh kita lakukan dalam menjaga kesehatan kita. Sangat utama lagi dekatkan diri dengan sang pencipta.

12. Berusaha untuk selalu fokus
     Usahakan untuk konsen atau fokus dalam segala hal. Dengan cara bawa diri kita untuk benar-benar rileks. Karena dengan fokus, maka tingkat keberhasilan akan lebih tinggi. Dan sebaliknya jika tidak fokus, maka pikiran akan bercabang ke mana-mana dan hal tersebut akan membuat pikiran menjadi bingung, yang lama kelamaan bisa memicu penyebab stress.
 
     Kesehatan jasmani dan rohani harus selalu seimbang, karena dengan begitu kita bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari dengan baik. Hal tersebut berarti kita bisa lebih dekat dengan kesuksesan, semangat yang acap membara, pantang menyerah buat agar jiwa berkobar-kobar.

Baca juga : health psychology