Terlebih dahulu kita kupas pengertian sehat jasmani yaitu kesehatan yang berhubungan dengan badan atau tubuh seseorang. Atau bisa juga disebut orang yang bebas dari segala macam dan jenis penyakit. Dalam arti orang yang tidak sakit sesuai ilmu kesehatan dan ilmu kedokteran.
Sedangkan, definisi sehat rohani yaitu : kesehatan yang berhubungan dengan hati seseorang atau batin/jiwa orang, bisa kita sebutkan juga dengan kesehatan roh. Orang yang sehat secara rohani berarti tidak sakit hati atau memiliki perasaan bahagia dan slelalu positive thinking.
Seseorang yang mampu dan berkecukupan dalam hal ekonomi, finansial, dan pendidikan akan merasakan hidup sejahtera.
Ciri-ciri orang yang sehat jasmani dan rohani, yaitu seseorang itu selalu bahagia, dan selalu berfikir positif dalam segala hal. Orang yang sehat akan menjalankan kehidupan yang selaras, serasi, dan seimbang. Orang yang sehat akan melakukan segala sesuatu dengan maksimal dan sempurna.
( baca juga : Makanan dan Minuman Sehat )
( baca juga : ciri-ciri sehat )
Kesehatan jasmani dan rohani sudah pasti dambaan setiap manusia dimuka bumi ini, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jasad dan roh kita diantaranya :
1. Cukup Istirahat
Dengan istirahat akan membuat kita jadi tenang dan nyaman karena Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena istirahat tidak berkecukupan. Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.
2.Hindari Stress
Stress sangat mempengaruhi kondisi jasmani dan rohani seseorang. Pemicu stress bisa beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan lain sebagainya. Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya.
3. Menerapkan pola makan yang sehat
Untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat, seperti tidak makan dengan porsi yang terlalu banyak maupun terlalu sedikit,konsumsi dengan porsi standar. mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari bahaya junk food, mie instan dan lain sebagainya.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga, bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit, tubuh akan imun di masa tua nantinya.
4. Berolahraga secara teratur
Melakukan latihan fisik seperti berolah raga dapat menunjang kesehatan kita, baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, Karena manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Tubuh menjadi lebih bugar, serta hal tersebut juga dapat mengurangi tingkat stress yang dialami seseorang. Beberapa jenis olah raga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah jogging, berenang, bersepeda, gym, dan jenis olah raga lainnya yang Anda sukai. Bisa juga lakukan olah raga kecil setiap hari minimal 10 menit, jangan di abaikan olah raga.
Tidak harus ikut olah raga yang dipertandingkan atau di perlombakan karena kita bukan untuk menjadi juara, tapi kita untuk kesehatan jasmani dan rohani kita semua.
5. Hindari penggunaan zat-zat berbahaya
Dalam keseharian hal ini sudah sangat tidak asing lagi seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba, maupun obat-obatan berbahaya lainnya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut memberikan efek kecanduan.
Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya, alangkah baiknya jauhi hal-hal seperti itu sebelum kecanduan mendatangi.
6. Menjaga kebersihan dan kerapian
Sebagaimana sering kita dengar slogan "Kebersihan adalah pangkal kesehatan" Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga kebersihan dan kerapian, baik kebersihan diri sendiri maupun kebersihan lingkungan di sekitar kita. Dengan diri dan lingkungan yang bersih dan sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai serangan penyakit seperti macam-macam penyakit kulit, gangguan pencernaan, maupun penyakit lainnya. Selain itu, hal tersebut juga dapat memberi kesan yang baik di mata orang-orang disekitar kita. Intinya jiwa kita lebih jernih karena setiap gerak langkah diwarnai dengan kebersihan, apik akan membuat aura kita lebih fresh.
7. Membentengi diri dengan iman
Dengan keimanan yang kokoh akan dapat menciptakan diri yang sehat baik itu jasmani dan rohani. Dengan iman yang baik, seseorang akan takut melakukan perbuatan-perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti melakukan hubungan seks diluar nikah, bahaya narkoba, maupun perbuatan-perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskannya pada hal-hal yang tidak diinginkan. Dengan adanya Iman di dada minimal takut akan tuhannya.
8. Menghindari kebiasaan buruk
Jamam sekarang banyak sekali rutinitas yang tidak tersadari seperti bahaya akibat begadang, terlalu lama menonton televisi, film, maupun terlalu lama bermain game juga sangat berpengaruh bagi kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Hal-hal tersebut dapat mempengaruhi emosional seseorang menjadi tidak seimbang yang pada akhirnya akan mengakibatkan depresi. Selain itu, kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menyebabkan organ otak kita menjadi kelelahan sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit. Maka sedari itu bagilah waktu baik-baik untuk kebiasaan yang baik-baik juga.
9.Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
Membangun cara berkehidupan sosial yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani maupun rohani kita. Dengan bersosialisasi dengan masyarakat sekitar kita bisa memiliki banyak teman, kita bisa bertukar pikiran dan juga bisa tahu kehidupan disekitar kita. Hal ini akan sangat membantu pikiran menjadi lebih rileks, cara mengatasi stress, maupun resiko terkena penyakit kejiwaan lainnya.
Untuk itu hindarilah mengisolasi diri sendiri dari masyarakat di lingkungan, karena hal itu justru akan membawa Anda pada kejenuhan. Jiwa anda menjadi tidak bisa berkembang seperti terpenjara dan tentu saja akan dikucilkan dari pergaulan dengan masyarakat di sekitar Anda. Cari teman yang banyak, jangan cuma tunggu teman yang datang. Filter teman yang mana baik dan yang mana kurang baik, jangan sampai terjerumus ke dalam hal-hal yang tidak diingankan.
10. Mengembangkan kepercayaan diri
Mental / kepercayaan akan diri sendiri sangat menentukan akan masa depan seseorang. Dengan percaya diri, seseorang akan berani berpendapat maupun melakukan suatu tindakan. Hal ini sebaiknya ditanamkan sejak usia anak-anak, misalnya saja dengan mengajak mereka memainkan alat musik, maupun kegiatan lainnya. Dengan adanya kebiasaan seperti itu maka lama-kelamaan akan terbawa sendirinya kepercayaan akan diri sendiri.
11. Melakukan konsultasi rutin dengan dokter
Dengan melakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan tim medis atau spesialis kesehatan dan psikolog. Hal ini akan sangat membantu agar dapat mendeteksi timbulnya gangguan penyakit sejak dini. Dan apabila ternyata kita menderita suatu penyakit, kita bisa lebih besikap bijaksana dalam menghadapinya. Dalam beberapa kasus, orang yang divonis menderita suatu penyakit bisa mengalami stress atau gejala depresi yang cukup berat.
Dan karena depresi, orang tersebut bisa saja melakukan tindakan nekad seperti bunuh diri, maupun hal negatif lainnya. Dengan melakukan hal tersebut kita bisa tahu hal-hal apa saja yang sebaiknya boleh dan tidak boleh kita lakukan dalam menjaga kesehatan kita. Sangat utama lagi dekatkan diri dengan sang pencipta.
12. Berusaha untuk selalu fokus
Usahakan untuk konsen atau fokus dalam segala hal. Dengan cara bawa diri kita untuk benar-benar rileks. Karena dengan fokus, maka tingkat keberhasilan akan lebih tinggi. Dan sebaliknya jika tidak fokus, maka pikiran akan bercabang ke mana-mana dan hal tersebut akan membuat pikiran menjadi bingung, yang lama kelamaan bisa memicu penyebab stress.
Kesehatan jasmani dan rohani harus selalu seimbang, karena dengan begitu kita bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari dengan baik. Hal tersebut berarti kita bisa lebih dekat dengan kesuksesan, semangat yang acap membara, pantang menyerah buat agar jiwa berkobar-kobar.
Baca juga : health psychology
Seseorang yang mampu dan berkecukupan dalam hal ekonomi, finansial, dan pendidikan akan merasakan hidup sejahtera.
Ciri-ciri orang yang sehat jasmani dan rohani, yaitu seseorang itu selalu bahagia, dan selalu berfikir positif dalam segala hal. Orang yang sehat akan menjalankan kehidupan yang selaras, serasi, dan seimbang. Orang yang sehat akan melakukan segala sesuatu dengan maksimal dan sempurna.
( baca juga : Makanan dan Minuman Sehat )
( baca juga : ciri-ciri sehat )
Kesehatan jasmani dan rohani sudah pasti dambaan setiap manusia dimuka bumi ini, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jasad dan roh kita diantaranya :
1. Cukup Istirahat
Dengan istirahat akan membuat kita jadi tenang dan nyaman karena Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena istirahat tidak berkecukupan. Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.
2.Hindari Stress
Stress sangat mempengaruhi kondisi jasmani dan rohani seseorang. Pemicu stress bisa beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan lain sebagainya. Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya.
3. Menerapkan pola makan yang sehat
Untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat, seperti tidak makan dengan porsi yang terlalu banyak maupun terlalu sedikit,konsumsi dengan porsi standar. mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari bahaya junk food, mie instan dan lain sebagainya.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga, bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit, tubuh akan imun di masa tua nantinya.
4. Berolahraga secara teratur
Melakukan latihan fisik seperti berolah raga dapat menunjang kesehatan kita, baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, Karena manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Tubuh menjadi lebih bugar, serta hal tersebut juga dapat mengurangi tingkat stress yang dialami seseorang. Beberapa jenis olah raga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah jogging, berenang, bersepeda, gym, dan jenis olah raga lainnya yang Anda sukai. Bisa juga lakukan olah raga kecil setiap hari minimal 10 menit, jangan di abaikan olah raga.
Tidak harus ikut olah raga yang dipertandingkan atau di perlombakan karena kita bukan untuk menjadi juara, tapi kita untuk kesehatan jasmani dan rohani kita semua.
5. Hindari penggunaan zat-zat berbahaya
Dalam keseharian hal ini sudah sangat tidak asing lagi seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba, maupun obat-obatan berbahaya lainnya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut memberikan efek kecanduan.
Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya, alangkah baiknya jauhi hal-hal seperti itu sebelum kecanduan mendatangi.
6. Menjaga kebersihan dan kerapian
Sebagaimana sering kita dengar slogan "Kebersihan adalah pangkal kesehatan" Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga kebersihan dan kerapian, baik kebersihan diri sendiri maupun kebersihan lingkungan di sekitar kita. Dengan diri dan lingkungan yang bersih dan sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai serangan penyakit seperti macam-macam penyakit kulit, gangguan pencernaan, maupun penyakit lainnya. Selain itu, hal tersebut juga dapat memberi kesan yang baik di mata orang-orang disekitar kita. Intinya jiwa kita lebih jernih karena setiap gerak langkah diwarnai dengan kebersihan, apik akan membuat aura kita lebih fresh.
7. Membentengi diri dengan iman
Dengan keimanan yang kokoh akan dapat menciptakan diri yang sehat baik itu jasmani dan rohani. Dengan iman yang baik, seseorang akan takut melakukan perbuatan-perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti melakukan hubungan seks diluar nikah, bahaya narkoba, maupun perbuatan-perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskannya pada hal-hal yang tidak diinginkan. Dengan adanya Iman di dada minimal takut akan tuhannya.
8. Menghindari kebiasaan buruk
Jamam sekarang banyak sekali rutinitas yang tidak tersadari seperti bahaya akibat begadang, terlalu lama menonton televisi, film, maupun terlalu lama bermain game juga sangat berpengaruh bagi kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Hal-hal tersebut dapat mempengaruhi emosional seseorang menjadi tidak seimbang yang pada akhirnya akan mengakibatkan depresi. Selain itu, kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menyebabkan organ otak kita menjadi kelelahan sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit. Maka sedari itu bagilah waktu baik-baik untuk kebiasaan yang baik-baik juga.
9.Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
Membangun cara berkehidupan sosial yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani maupun rohani kita. Dengan bersosialisasi dengan masyarakat sekitar kita bisa memiliki banyak teman, kita bisa bertukar pikiran dan juga bisa tahu kehidupan disekitar kita. Hal ini akan sangat membantu pikiran menjadi lebih rileks, cara mengatasi stress, maupun resiko terkena penyakit kejiwaan lainnya.
Untuk itu hindarilah mengisolasi diri sendiri dari masyarakat di lingkungan, karena hal itu justru akan membawa Anda pada kejenuhan. Jiwa anda menjadi tidak bisa berkembang seperti terpenjara dan tentu saja akan dikucilkan dari pergaulan dengan masyarakat di sekitar Anda. Cari teman yang banyak, jangan cuma tunggu teman yang datang. Filter teman yang mana baik dan yang mana kurang baik, jangan sampai terjerumus ke dalam hal-hal yang tidak diingankan.
10. Mengembangkan kepercayaan diri
Mental / kepercayaan akan diri sendiri sangat menentukan akan masa depan seseorang. Dengan percaya diri, seseorang akan berani berpendapat maupun melakukan suatu tindakan. Hal ini sebaiknya ditanamkan sejak usia anak-anak, misalnya saja dengan mengajak mereka memainkan alat musik, maupun kegiatan lainnya. Dengan adanya kebiasaan seperti itu maka lama-kelamaan akan terbawa sendirinya kepercayaan akan diri sendiri.
11. Melakukan konsultasi rutin dengan dokter
Dengan melakukan pemeriksaan dan konsultasi dengan tim medis atau spesialis kesehatan dan psikolog. Hal ini akan sangat membantu agar dapat mendeteksi timbulnya gangguan penyakit sejak dini. Dan apabila ternyata kita menderita suatu penyakit, kita bisa lebih besikap bijaksana dalam menghadapinya. Dalam beberapa kasus, orang yang divonis menderita suatu penyakit bisa mengalami stress atau gejala depresi yang cukup berat.
Dan karena depresi, orang tersebut bisa saja melakukan tindakan nekad seperti bunuh diri, maupun hal negatif lainnya. Dengan melakukan hal tersebut kita bisa tahu hal-hal apa saja yang sebaiknya boleh dan tidak boleh kita lakukan dalam menjaga kesehatan kita. Sangat utama lagi dekatkan diri dengan sang pencipta.
12. Berusaha untuk selalu fokus
Usahakan untuk konsen atau fokus dalam segala hal. Dengan cara bawa diri kita untuk benar-benar rileks. Karena dengan fokus, maka tingkat keberhasilan akan lebih tinggi. Dan sebaliknya jika tidak fokus, maka pikiran akan bercabang ke mana-mana dan hal tersebut akan membuat pikiran menjadi bingung, yang lama kelamaan bisa memicu penyebab stress.
Kesehatan jasmani dan rohani harus selalu seimbang, karena dengan begitu kita bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari dengan baik. Hal tersebut berarti kita bisa lebih dekat dengan kesuksesan, semangat yang acap membara, pantang menyerah buat agar jiwa berkobar-kobar.
Baca juga : health psychology
