Sehat turun temurun

      Dalam siklus kehidupan butuh tips sehat diantaranya :

    

     Memilih aneka makanan dan minuman yang  sehat seperti daging lemak,makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.

     

     Jadilah sebagai penerus secara turun temurun untuk penerus bangsa dan agama dalam kehidupan yang sehat.

      

     Menghindari makanan yang memakai bahan pengawet, karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker dan berbagai macam penyakit lainnya.     

     Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran,Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. 

  

    Hindari pemakaian saus, kecap, bumbu dan garam secara berlebihan. Alangkah baiknya jika dalam memilih bahan pewarna makan atau bahan pewarna minuman pilihlah pewarna alami (natural) agar terhindar dari penyakit, baik penyakit yang berjangka pendek maupun penyakit yang berjangka panjang.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani

   

     Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan dan kadar vitamin tidak pudar atau hilang dari pati makanan tersebut.

Minumlah air putih/mineral ,minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kitaj angan lupa Berolahragalah secara teratur.

     

     Begitu juga dengan bangun pagi lebih awal ini merupakan satu bagian yang sangat baik untuk kesehatan, kenapa ?

karena dengan bangun pagi lebih awal kita dapat menghirup udara pagi yg bersih, sejuk, adem dan sebagainya tentunya sangat berperan penting untuk hidup yang sehat.

     Cara mendapatkan Udara Segar dengan bangun pagi lebih awal akan :

*Melancarkan Peredaran Darah

*Otak Berfungsi Maksimal

*Meningkatkan Daya Ingat

*Menyehatkan Paru-Paru

*Menyehatkan Jantung

*Sistem Imun Meningkat

*Menghindari penyakit kuning

*Menghindari penyakit jantung

*Meningkatkan metabolisme tubuh

*Akan awet muda

*Membangkitkan semangat

*Produktivitas meningkat dan sebagainya

     

     Coba perhatikan diri kita masing-masing bila disaat begadang apakah kita sanggup bangun pagi lebih awal, jawabnya tentu sanggup hehehe...

Tentunya semua orang tau begadang tidak baik bagi kesehatan, dengan demikian ini ada beberapa efek dari akibat begadang diantaranya :

*Menambah berat badan

*Kulit tampak lebih tua

*Pelupa

*Menurunkan daya berfikir

*Menurunkan libido

*Depresi

*Penyebab kecelakaan

*Meningkat resiko kematian

 Ini semua tergantung pada diri kita masing-masing, apa mau lanjut kebiasaan buruk seperti dalam memilih makanan dan minuman sehat, bangun pagi terlambat, dan bergadang setiap malam tanpa ada perlunya.

   
Baca juga : insomnia
   

     Perlu diingat yang bahwa kebiasaan itu mudah kita cetak tapi sangat susah untuk kita rubah, kalau segala sesuatu sudah menjadi kebiasaan ini akan mendarah daging di pribadi kita masing-masing. untuk merubah problema tersebut butuh kesadaran diri yang maksimal biar hidup kita jadi sehat.Tidak ada yang tidak bisa dirubah terkecuali kemauan atau niat kita tidak mau untuk berubah dari hal tersebut demi hidup sehat.

    

     Luangkan waktu sejenak, berkonsentrasilah demi kebaikan hidup di masa akan datang dan bagi penerus-penerus hidup kita.Rubah secara pelan-pelan, jangan terlalu di paksakan untuk suatu perubahan.yang janji pasti akan berubah kearah yang lebih dominan sehat.

     

     Mulai sekarang marilah kita pilih makan sehat, minuman sehat, berolahraga, bagun pagi yang lebih awal danjangan begadang jikalau tidak ada kebutuhan penting.

Sekali lagi mari kita renungkan akan pribadi diri kita masing-masing untuk kearah yang lebih positif yaitu dalam berkehidupan yang sehat walafiat untuk menyonsong masa depan yang cerah bahagia, kesehatan milik kita bersama tidak ada pengecualian satupun, akan tetapi harus dengan niat yang maksimal.

sebagaimana slogan yang sering kita dengar yaitu : "awali segala sesuatu dengan niat"

Baca juga : Kesehatan dan harta benda