Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas ( GPPH )

Sebagaimana kita ketahui di zaman sekarang banyak sekali anak-anak lalai bahkan sanggat konsen dengan hand phone, di mana diantaranya yaitu permainan GAME baik online maupun ofline.

     Perhatikan baik-baik jika anak-anak fokus berat dalam permainan hand phone atau suatu game lainnya maka yang terjadi adalah Gangguan Pemusatan Perhatian & Hiperaktivitas ( GPPH )

     GPPH ( Ganguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas ) atau dalam bahasa Inggris disebut ADHD (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder) adalah kelainan perkembangan anak yang paling dominan ditemukan. Anak - anak dengan GPPH memiliki masalah dalam memusatkan perhatian, mengendalikan perilaku impulsif ( bertindak tanpa berpikir terlebih dahulu bahkan tanpa berpikir sedikitpun ), atau terlalu aktif ( Hiperaktivitas ).

Baca juga : kesehatan Jasmani dan Rohani

Gejala yang dialami oleh anak dengan GPPH terjadi secara terus-menerus dan menimbulkan gangguan di lingkungan, di rumah, disekolah dan pada saat bermain dengan teman-temannya.

     Gejala-gejala GPPH antara lain

Pandangan kosong

A. Pemusatan perhatian tidak ada

B. Sering melamun

C. Sering lupa atau sering kehilangan barang

D. Tidak bisa duduk dengan tenang, selalu dalam keadaan bergerak ( bergerak-gerak kecil )

E. Banyak bicara yang tiada pemusatan ( fokus )

F. Banyak membuat kesalahan atau berbuat ceroboh atau mengambil risiko yang tidak di perlukan

G. Emosi / sulit menahan diri dari bujukan atau godaan sekitar

H. Tidak sanggup menggantri

I. Tidak bisa beradap tasi dengan anak-anak seusianya

     Faktor genetika disini punya peran yang sangat penting. Selain faktor genetik, ada juga kemungkinan besar faktor-faktor yang lain seperti:

1. Cedera otak / saraf

2. Paparan lingkungan

3. Alkohol dan merokok selama kehamilan

4. Persalinan prematur

5. Berat badan lahir rendah dan lain-laim sebagainya

     Mendiagnosis dan pengobatan GPPH ( Gangguan Pemisatan Perhatian & Hiperaktivitas ) pada seorang anak merupakan suatu proses yang terdiri dari beberapa fase. Tidak ada uji tunggal yang bisa membedakan GPPH dengan gangguan lain, seperti kecemasan, depresi, halusinasi dan gangguan belajar lainnya. Salah satu prosesnya juga melibatkan pemeriksaan medis, termasuk uji pendengaran, penglihatan dan rasa untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi lain dengan gejala yang sama. Proses ini sangat penting penerapan komunikasi dengan orang tua, guru, lingkungan dan anak yang bersangkutan.

     Kasus GPPH diatasi dengan kombinasi terapi perilaku dan obat-obatan. Untuk anak prasekolah dengan GPPH, terapi perilaku disarankan sebagai terapi utama. Setiap anak memerlukan rencana terapi yang spesifik, tidak sama dengan anak lain yang memiliki kondisi yang sama. Dan terapi yang baik harus diikuti dengan pemantauan dari dekat dan perubahan seperlunya sesuai hasil pemantauan tersebut sepanjang perjalanan terapi.

Baca juga : Kesehatan Jiwa dan Raga

     Pengobatan GPPH secara terpadu adalah diawali dengan obat-obatan. Terapi obat bertujuan untuk menetralisir zat di otak. Zat tersebut adalah neurotransmitter dopamin, serotonin dan norpenefrin. Ketiga neurotransmitter tersebut yang berfungsi untuk meminimalkan gejala-gejala di atas. Kemudian dikombinasikan dengan terapi penunjang lainnya seperti terapi modifikasi perilaku, latihan ketrampilan sosial dan parenting program.

    Dan beri dia pergaulan dan komunikasi  beradab yang maksimal baik di rumah maupun di lingkungan lainnya.

   

Bayi sehat

Berat bayi normal di katagori sehat mempunyai berat berkisar antara 2.5 kilogram sampai dengan 4.5 kilogram.

Berat bayi baru lahir tersebut dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya :

A. Faktor keturunan

Faktor keturunan ini mempengaruhi sel-sel, gen, DNA secara biologis dan turun-menurun.

Keturunan merujuk pada faktor genetika seorang individu.

Contohnya :

* Tinggi fisik

* Bentuk wajah

* Gender

* Temperamen

* Komposisi otot

* Refleks

* Tingkat energi dan

* Irama biologis.

B. Faktor kesehatan

Faktor kesehatan baik bayi maupun ibu hamil saat dalam keadaan hamil bisa menunjang juga kepada si bayi sebagai hasil perkawinan kedua belah pihak yaitu antara suami dengan isteri.

Baca juga : pikiran sehat

C. Faktor nutrisi yang dikonsumsi mama saat sedang hamil.

Nutrisi merupakan proses pemasukan dan pengolahan zat makanan oleh tubuh.

Nutrisi meliputi karbohidrat, protein, dan lemak mengandung energi. Ketika tubuh Anda mencerna makanan, itu memecah molekul nutrisi ini. Ini melepaskan energi sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya.

Poin-poin utama dari nutrisi yaitu :

     - Karbohidrat

     - Protein

     - Lemak

     - Vitamin

     - Mineral

     - Serat, dan

     - Air.

Sebagai seorang ibu hamil dianjurkan menjaga kesehatan demi lahirnya buah hati sebagai penerus hidup di garis keturunan.

1. Memberi ASI

Beri bayi anda asi secara teratur atau beri asi disaat dia nangis biar bayi anda tumbuh sehat alami intinya agar pertumbuhan bayi anda lancar kedepannya.

2. Tenang saat mendengar suara Ibu

Bayi cepat reflek dengan seorang ibunya ketimbang dengan orang lain.

3. Ganti popok 8-10 kali sehari

Ganti popok bayi anda sebanyak delapan sampai sepuluh kali sehari.

4. Banyak tidur

Bayi yang sehat akan lebih banyak tidur, usahakan saat bayi tidur jangan ada kebisingan atau biar lebih nyaman bayi tidur di dalam kamar yang jauh dari kebisingan.

5. Sering menangis

Jika bayi anda sering menangis ini bertanda ada dua hal yaitu : bayi sehat cerdas dan bayi dalam kondisi kurang sehat. Perhatikan baik-baik tentang hal ini karena bayi tidak tau bilang yang bahwa dianya dalam keadaan sakit.

Perhatikan dan hayati baik-baik kondisi sehari-bari bayi anda.

6. Menoleh ke arah suara

Perhatikan bayi anda disaat ada suara atau getaran apakah bayi mencari arah dari suara tersebut atau cuma diam saya bayi. Kalau mencari arah dari suara walau bayi tidak mendapatkan suara atau getaran tersebut berarti bayi normal dan bahkan peka terhadap sesuatu hal ini bayi sehat dan bahkan punya daya inteligensi yang kuat.

Inteligensi adalah daya reaksi atau penyesuaian yg cepat dan tepat, baik secara fisik maupun mental, thd pengalaman baru.

Berikut ini beberapa hal yang harus di jaga jangan sampai anda memberi makan diantaranya :

a. Garam

Jangan beri kepada bayi anda segala jenis makanan dan minuman yang mengandung kadar garam. Karena tidak baik bagi kesehatan bayi.

b. Gula

Begitu juga dengan gula, jangan dulu beri minuman bergula untuk bayi, cukup beri ASI ( air susu ibu ).

c. Madu

Jangan berpikir kalau beri madu untuk bayi anda akan sangat baik, jawabnya tidak. Kita berpikir bahwa madu bagus untuk diminum tetapi tidak untuk bayi.

d. Kacang

Kacang ataupun berupa sari kacang baiknya untuk anak-anak umur lima tahunan dan untuk orang dewasa bukan untuk bayi.

e. Lemak jenuh

Lemak jenuh diseebut juga  Lemak jahat atau lemak berkadar tinggi ini jangan sesekali beri kepada bayi tidak baik untuk pencernaan dan perrumbuhan bayi.

f. Makanan mentah

Usahakan jangan beri makanan mentah yang belum dimasak untuk bati ini bisa merusak juga usus / saluran pencernaan dan pertumbuhan bayi.

Baca juga : makanan dan minuman sehat

g. Soda

Apalagi yang satu ini sangat berbahaya , usus bayi masih sangat tipis dan lembu jadi jangan sesekali cicipi kepada bayi anda soda ( makan dan minuman bersoda ).

h. Sari buah

Sari buah dan buah-buahan cukup bagus untuk kita yang dewasa dan bagus juga untuk anak-anak yang sudah memiliki gigi, buah mengandung  berbagai macam vitamin yang sangat baik untuk perawatan kesehatan kulit, darah dan sebagainya.

Tetapi jangan pernah bayi anda kasih sari buah kita ingat kembali kondisi usus dan organ bayi lainnya masih dalam keadaan belum mengizinkan untuk sari buah.

Jaga baik-baik akan hal tersebut di atas untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi kita sebagai penerus di kehidupan mendatang.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berolahraga

Cinta sehat

Rasa cinta pasti ada pada makhluk yang bernyawa, kehadiran rasa cinta di diri dan jiwa setiap individu memiliki efek menguntungkan untuk kesehatan jiwa dan raga. Cinta merupakan rasa suka, simpati, senang yang hadir dari dalam sanubari kita yang paling dalam terhadap sesuatu atau seseorang.

Mari kita lihat dari segi positif demi sehat kita semua. Berpikirlah dengan logika yang positif ( positive thinking ) agar masa depan lebih cerah. Kesehatan sudah jadi hal perdana dalam kehidupan ini dan sebagai manusia harus  mensyukuri terhadap apa yang telah Tuhan beri kepada kita semua.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani

Faedah cinta sehat dalam kehidupan diantaranya :

1.Memicu hormon Oksitosin.

Hormon oksitosin atau hormon cinta ini terjadi saat reaksi dan aksi saat bercinta dengan pasangan baik cinta dalam maupun cinta luar.

Sekarang mari kita bahas sedikit bagaimana yang dikatakan dengan "cinta dalam" dan "cinta luar", baik mari perhatikan dan baca baik-baik uraian dibawah ini :

a. Cinta dalam

 "Cinta dalam" bisa kita artikan adalah bercinta selayak suami istri yang sudah sah atau legal baik dari segi agama maupun negara setiap individu masing-masing. jangan menentang agama dan negara biar hidup jadi nyaman dan tentram.

Kebutuhan ini memicu hormon oksitosin atau hormon cinta lebih disiplin, disiplin dalam arti saat sama-sama membutuhkan siap saling menyalurkan hasrat sesama suami istri.

Hormon oksitosin dilepaskan dalam tubuh kita dalam berbagai keadaan sosial, dan lebih dikenal sebagai ”hormon cinta ” karena tubuh kita melepaskannya pada konsentrasi tinggi selama interaksi sosial yang positif seperti jatuh cinta, mengalami orgasme, melahirkan dan menyusui

b. Cinta luar

Sedangkan "cinta luar" adalah bercinta dalam situasi belum sah atau ilegal menurut agama dan negara setiap individu masing-masing, seperti halnya orang pacaran disini hormon cinta sangat membara bagi individu yang punya rasa cinta terhadap lawan jenis.

Dalam proses pacaran setiap individu akan merasa :

1. Rasa senang ( happy )

2. Berbunga-bunga

3. Berhayal

4. Simpati

5. Percaya diri

6. Berbagi

7. Saling menginspirasi & motivasi

8. Saling menguntungkan kedua pihak

9. Memberi perubahan etika atau norma

10. Saling hormat menghormati 

11. Saling menghargai

12. Akan saling menghayati

13. Akan selalu terjadi komunikasi 

14. Saling menjaga    

Poin-poin tersebut di atas sangat berpengaruh akan kesehatan setiap individu di muka bumi ini. Dengan cinta keadaan tubuh akan semakin positif terhadap sehat ini semua apabila cinta setiap individu menjalaninya dengan sehat dan selalu ikuti aturan-aturan kesehatan.

Tetapi apabila cinta tidak sehat ini akan menghancurkan semua aspek dalam kehidupan individu masing-masing.

Dengan cinta tidak sehat ini besar pengaruhnya kepada kesehatan yaitu tidak sehat.

Baca juga : pikiran sehat

Segala penyakit akan mudah menyerang individu karena disini hormon cinta menurun drastis sehingga pola pikir sehat akan menjadi pola pikir tidak sehat, pikiran kacau / pikiran tidak sehat ini bisa disebabkan oleh runtuhnya kasih sayang, situasi ekonomi, cerai antara suami dan isteri, putus cinta dan sebagainya.

      

2. Menyehatkan jantung.

Melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh dengan aliran yang normal sehingga jantung menjadi sehat. 

Dengan hadirnya rasa cinta ke lawan jenis jantung akan merespon cepat dengan memompa darah dan merespon denyutan yang luar biasa ini sangat baik untuk kesehatan setiap individu.

Bukan hanya dengan banyak  gerak tubuh atau berolah raga jantung kita bisa sehat tetapi dengan adanya rasa cinta yang mendalam juga dapat terjadi aksi dan reaksi dari jantung kita.

3. Kehidupan seksual membaik. 

Dalam kehidupan sehari-hari seksual sungguh tidak dapat dipisahkan karena seksual juga merupakan suatu kebutuhan hidup. Hadirnya rasa cinta dalam setiap diri individu akan menunjang seksual sangat menguntungkan kalau kita pandang dengan kaca mata  kesehatan .

Kebutuhan cinta sehat ini mempunyai lingkup yang cukup luas dari segi kesehatan dalam arti kita tidak dapat langsung memberi obat penawarnya, karena cinta sehat ini besar pengaruhnya dengan jiwa seseorang.

Sebagai contoh seseorang sakit kepala jadi bisa saja kita kasih obat sakit kepala sesuai sakit kepalanya yang bagaimana, oleh karena itu kalau cinta sakit ini tidak bisa diobati dengan obat terkecuali kita obati dengan rasa cinta yang selanjutnya atau love the next.

Intinya serahkan diri kepada Tuhan yang esa, berdoa dan tetap berusaha agar di anugerah cinta sehat kepada kita semua dimuka bumi ini.

Bagi yang sudah mendapatkan cinta yang sehat dalam hidup ini bersyukur, jalani baik-baik, bimbing dia kearah yang diridhai Tuhan ( Allah ), semoga kita semua mendapatkan cinta sehat baik dunia maupun akhirat, Amin.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berpuasa

Kesehatan bukan alur cerita

     Pada hakikatnya kita sebagai manusia punya nilai lebih dari pada mahkluk lain yang di ciptakan Tuhan ( Allah ) di beri akal untuk berpikir tentunya harus bersyukur besar kepada-Nya, dengan adanya pikiran kita bisa selalu berpikir tentang apa saja dalam hidup gunakan pola pikir dari sisi positif.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani

     Kita harus dominasi pikiran kearah positif  ini semua demi kita sendiri juga, baik masa lalu, masa sekarang dan masa mendatang. Kalau kita hayati atau renungkan seperti yang saya tulis tadi yaitu :

1. Masa lalu ( masa lampau )

     Mari sama-sama kita renungkan kehidupan kita di masa lampau, baik dari segi ekonomi, segi sosial dan sebagainya. Begitu juga halnya kesehatan, luangkan sedikit waktu untuk renungan akan kesehatan kita di masa lampau tentu disini jawaban ada dalam benak kita sendiri masing-masing yang punya keluhan kesehatan yang bervariasi atau beragam jenisnya.

     Tapi jangan over dalam berpikir karena dapat mengakibatkan terjangkitnya kembali penyakit lama efek dari tulisan saya yang di atas tadi. Perlu diingat kalau kita dominan berpikir sakit maka kita akan sakit begitu juga sebaliknya yaitu kalau kita berpikir sehat maka kehidupan yang kita jalani ini akan terus dalam keadaan sehat afiat ( afiat raga dan afiat jiwa ). 

     Dalam saya menulis tidak bertujuan untuk mengungkit penyakit dari setiap pembaca budiman yang hadir dalam artikel saya ini untuk kembali atau kambuh lagi penyakit masa lalu setiap individu akan tetapi saya cuma mengurai sebagai bahan renungan kita semua, agar kesehatan di masa lampau tidak terulang lagi dan ini semua saya katakan  untuk jurus elak atau pencegahan  terhadap kesehatan setiap individu di masa sekarang dan masa akan datang.

2. Masa sekarang

     Sehari-hari dalam siklus kehidupan kita proses kesehatan tidak dapat kita pisahkan, sekarang ini kenali sehat atau tidaknya kesehatan jiwa dan raga kita baik secara formal maupun non formal serta cari solusi kesehatan, konsultasi kesehatan secara rutin demi sehat sampai seterusnya.

     Sangat baik lagi jika kesehatan raga dan kesehatan jiwa kita dengan selalu kita terapkan di sudut pandang agama kita masing-masing. Karena dengan adanya agama atau kepercayaan kita kepada pencipta akan lebih maksimal kesehatan kita ini.

3. Masa akan datang ( masa mendatang )

     Kalau kita rajin dan giat menjaga kondisi fisik dan kondisi jiwa tentunya kita akan sehat di masa akan datang, kita berusaha semaksimal mungkin untuk sehat kedepannya tetapi walau Tuhan ( Allah ) berkehendak lain kita serahkan semua kepadaNya iringi selalu dengan doa kepada Tuhan ( Allah untuk yang umat muslim).

     Coba perhatikan dari tiga poin di atas sudah seperti sebuah alur cerita yaitu : alur lampau, alur sekarang dan alur mendatang.

Tentunya disini maksud dan tujuan saya menulis bukan untuk berlakon atau mau memposting sebuah drama, sinetron, opera atau film melainkan untuk sebuah konsep hidup sehat baik dari masa lampau, masa sekarang dan masa mendatang.

     Dari konsep alur tersebut di atas kalau kita betul-betul terapkan kemungkinan besar sehat kita akan semakin membaik. Berpikirlah secara baik dan gunakan mindset sehat dalam menerapi kesehatan dalam berkehidupan baik masa sekarang maupun masa mendatang.

     Intinya jaga dengan baik kondisi tubuh dan kondisi jiwa dari kesehatan, baik pola makan, olah raga, sosial dan sebagainya

Seperti halnya yang biasa dapat kita lakukan dengan cara :

1. Atur pola makan dan minum
2. Atur jadwal istirahat
3. Jaga kebersihan
4. Jangan merokok
5. Gunakan masker
6. Mandi yang bersih
7. Gunakan pakaian yang bersih
8. Hati-hati di jalan
9. Berpikir positif

10. Konsultasi dan periksa ke dokter

Baca juga : insomnia

     Dan masih banyak lagi kebiasaan-kebiasaan yang mudah dan acap kali kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Intinya tinggal di kemauan dan niat setiap individu tersendiri untuk melaksanakannya secara estafet dan disiplin untuk menunjang hidup yang sehat. 

     Jangan abaikan setiap kosa kata yang anda baca atau anda dengar dari siapapun itu, jika kosa kata atau kalimat yang diutarakan mengandung makna atau faedah positif terapkanlah dalam jati diri kita. Apalagi tentang kesehatan jiwa dan raga kita masing-masing, Kesehatan bukan lakon tetapi fakta nyata untuk setiap individu.

Baca juga : unsur kesehatan
Baca juga : health psychologi

Mindset sehat

     Setiap orang pasti mendambakan kesehatan tubuhnya baik secara alami dan secara non alami, yang janji jiwa dan raga tetap dalam keadaan sehat sebagaimana mestinya.

    

     Alangkah baiknya dalam merawat kesehatan baik jiwa dan raga kita usahakan perawatan kesehatan secara alami atau natural.

     Pengobatan atau perawatan kesehatan yang alami sangat baik kita lakukan dalam jenjang waktu yang panjang secara terus-menerus tanpa henti, lakukan yang alami secara rutin atau jadikan perawatan kesehatan secara alami sebagai rutinitas sehari-hari ini akan sangat baik di masa mendatang.

Baca juga : kesehatan dan harta benda

   

     Berikut ini ada beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jiwa dan kesehatan raga secara alami, diantaranya :

1. Faktor pola hidup ( Lifestyle )

     Pola hidup sehat merupakan suatu usaha yang di lakukan manusia untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun rohani. Dengan cara memperhatikan makanan dan rutinitas kegiatan sehari-hari.

     

     Intinya kalau kita kaji lebih dalam faktor pola hidup sehat mencakup banyak sekali seperti : cara berpakaian sehat, tidur sehat, berbagi waktu yang sehat dan sebagainya yang masih sangat banyak lagi dapat kita temukan dalam kehidupan sehari-hari.

2. Faktor pola makan ( Dietary habit )

     Pola makan merupakan pengaturan makanan dengan mempertimbangkan asupan kandungan zat gizi di dalamnya.

Menjaga pola makan yang mana makanan untuk kesehatan kita seperti biasanya dan yang mana makanan yang sepatutnya harus kita jauhi.

Jaga pola makan dan jaga nilai gizi yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi setiap saat.

3. Faktor pola pikiran ( Mindset )

     Pola pikir merupakan  pola-pola dominan yang menjadi acuan utama seseorang dalam bertingkah laku, dalam beradaptasi dan lain-lain. Pola pikir adalah pola menetap dalam pikiran bawah sadar seseorang dan keyakinan merupakan bagian dari pola pikir.

     Kita sebagai manusia ciptaan Tuhan tentunya punya kelebihan yaitu pikiran, dengan pikiran kita dapat untuk berpikir lebih dari segala segi untuk kemakmuran dalam berkehidupan ini.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berpuasa

     Pola pikir kita bagi menjadi dua bagian yaitu :

1. Pola pikir tetap ( fixed mindset )

     Pola pikir tetap seperti ini biasanya orang yang mempunyai cara berpikir apa yang sudah ada di pikirannya, apa yang didapat dari lingkungannya dan sebagainya.

     

     Kalau kita kata pola pikir tetap tentunya kita dapat simpulkan yaitu pola pikir yang tidak berubah-ubah. Tetapi di sini kita juga bisa mengambil pengertian yang bahwa pola pikir tetap ialah pola pikir yang tidak mencari tau akan sesuatu yang baru untuk daya pikir akan pikirannya sendiri, ya bisa juga di artikan yaitu berpikir itu-itu saja apa yang telah di peroleh baik dari lingkungan, study khusus maupun dari didalam dirinya.

2. Pola pikir berkembang ( developing mindset )

     Dengan adanya rasa ingin tau segala sesuatu secara pelan pola pikir kita sudah dapat di katakan pola pikir berkembang. Seperti halnya mempelajari metode-metode apa saja baik yang positif mau yang negatif, tidak kalah pentingnya di zaman internet global sekarang ini.

     Haruskan diri untuk filter segala masukan sendiri maupun masukan dari orang lain. Pola pikir atau mindset ini yang menjadi tolak ukur perdana untuk kesehatan kita semua, arahkan pola pikir ke arah yang positif dan tinggalkan pola pikir yang negatif.

     

     Membuka lebar-lebar pola pikir kearah yang positif sangat bagus untuk kesehatan. Ini akan menjadi pengalaman yang sangat berharga dan sungguh tidak dapat kita nilai dengan harta benda yang kita punya sekalipun.

     

     Mindset atau pola pikir juga penentu hidup seseorang, mau berkembangnya seseorang juga tergantung mindset dia sendiri dan sukses seseorang juga sangat besar pengaruhnya pada mindset tersebut. Jangan sesekali di kedepankan pola pikir negatif, pola pikir negatif bisa merusak pencitraan hidup dan juga jadi perusak atau benalu bagi kesehatan jiwa maupun raga kita sendiri dan juga lingkungan sekitar kita.

    

     Arahkan selalu mindset kita kearah yang lebih bagus agar kita terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan juga tidak orang lain inginkan. Dalam berkehidupan selalu terapkan mindset sehat, sehat jiwa dan sehat raga kita semua insya Allah hidup akan lebih terang kedepannya. Amin

Baca juga : Health psychology

Trik kejiwaan manusia

     Mari sama-sama kita pelajari akan kepribadian kita masing-masing dari segi sehat raga dan sehat jiwa kita sendiri secara individu. Disini tentunya kita tidak luput dari Tuhan yang maha esa dan juga perantara yaitu medis agar kita mengetahui kondisi jiwa dan raga kita masing-masing, jadi yang bekerja sebagai medis tentunya sudah sangat mengerti akan kondisi jiwa dan raganya sendiri.

Baca juga : Health psychology

   
     Karena kondisi sehat dan sakitnya seorang individu dapat diketahui dengan cara cek medis atau periksa. Dalam hal kesehatan bersyukurlah untuk para medis yang tidak usah sibuk untuk cek kesehatan ke orang lain.

     Kalau kita bicara dari segi kesehatan jiwa ini tentunya sangat dalam dan sangat sulit di mengerti oleh individu tertentu, karena kejiwaan seseorang sangat sulit untuk kita terka, kejiwaan merupakan logika juga butuh fakta yang nyata, bukan untuk diprediksi kebenarannya.

     Sekarang coba perhatikan diri kita masing-masing dengan cara bercermin, baik sebelumnya setiap individu masing-masing sediakan cermin muka, kamera hand phone juga bis atau apa saja benda agar bisa bercermin diri sendiri dengan jelas.

Baik sekarang perhatikan di cermin masing-masing :
1. Perhatikan raut muka atau wajah.

     Lihat dan perhatikan baik-baik wajah anda sendiri dengan penuh kosentrasi pada wajah anda sendiri, lihat apa ada seperti biasanya, ceria atau kusam. Karena kondisi sehat jiwa seseorang sangat dominan nampak orang lain lihat yaitu di wajah sedikit saja punya masalah, kurang sehat, happy, cemberut dan tekanan jiwa lainya. Wajah kita sangat cepat memberi respon ke publik terhadap apa yang kita rasakan, susah untuk kita sembunyikan jika kita berhadapan dengan orang yang mengerti akan jiwa seseorang apalagi orang yang punya didikan khusus ilmu kejiwaan.

2. Perhatikan batang hidung.

     yang pertama sekali wajah kita semua memiliki kulit ari atau kulit paling tipis, semua respon dari saraf cepat nampak di kulit ari atau kulit tipis kita yaitu di wajah.

Perhatikan batang hidung saat anda sehat,ceria dan tanpa tekanan jiwa dan tekanan raga lainnya, tentunya wajah kita adem saja.

Tetapi disaat kita punya problem ataupun tekanan lainnya maka wajah kita reflek memberi respon . Lihat perubahan visual di batang hidung. Jika kita dalam masalah atau tekanan maka batang hidung sangat nampak kita lihat mengalami perubahan, baik dari segi warna, bentuk dan besar hidung kita.

3. Perhatikan mata masing-masing.

     Tidak kalah juga dengan mata kita, yang spontan memberi respon ke publik seperti mata berbinar-binar, mata berair dan sebagainya. Tanpa kita sengaja kita telah memamerkan segala sesuatu yang kita tutupi di dalam diri kita, karena secara kejiwaan bisa kita ketahui akibat dari cahaya mata setiap individu.

4. Perhtikan telinga

     Lihat daun telinga baik-baik mau dari depan atau dari belakang apa juga ada perubahan dari biasanya, biasanya sehat,ceria dan lain-lain. Dan apa sekarang lagi dalam problem, sakit atau lagi ada tekanan maka telinga juga memberi respon ke publik tanpa kita sengaja.

5. Perhatikan pipi

     pipi kita juga langsung memberi respon ke publik tanpa kita sengaja yang bahwa sinyal baik atau sinyal tidak baik atau masalah, walaupun di bedakin maka tetap saja nampak akan aslinya kita lagi bagaimana.

6. Perhatikan dagu

     Dagu juga sama halnya dengan yang telah kita sebutkan di atas tadi, intinya perubahan tetap ada seperti biasa-biasa nya.

7. Perhatikan Alis dan rambut.

     Alis dan rambut dua-duanya punya hubungan yang sangat erat, disaat ada tekanan jiwa atau tekanan raga. jika problem besar maka keduanya akan saling menggugur diri atau rontok.

Baca juga : kesehatan jiwa dan raga
   

     Di samping itu juga ada beberapa penyebab perdana yang membuat efek kesehatan jiwa dan raga terganggu dan sangat perlu kita kurangi atau standarkan dalam kehidupan kita sehari-hari diantaranya :

1. Marah

     Marah merupakam suatu pola perilaku yang dirancang untuk memperingatkan pengganggu untuk menghentikan perilaku mengancam mereka. Kontak fisik jarang terjadi tanpa ekspresi kemarahan paling tidak oleh salah seorang partisipan.

Kendalikan diri dari amarah atau jaga marah jangan sampai tercurahkan ke orang lain seberapapun emosi kita naik.

2. Lapar

     Lapar merupakan dimana keadaan perut lagi kosong atau terasa lapar.

Usahakan makan disaat perut kosong atau lapar, jangan biarkan perut kosong dalam waktu yang lama.

Disaat kita lapar maka inspirasi dan motivasi juga tidak akan dapat dicerna oleh pikiran kita.

3. Kurang tidur

     Kurang tidur juga bisa berakibat keadaan tubuh kita tidak normal. Kalau sering dalam keadaan kurang tidur maka tekanan jiwa kita semakin menjadi, begitu juga dengan kesehatan raga kita yang lama-lama akan semakin kurang fit.

4. Susah hati

     Gundah, galau atau susah hati juga merupakan faktor kejiwaan yang negatif yakni dapat mengakibatkan keadaan tubuh dan jiwa kita mengalami decreased growth ke segi yang positif.

   

     Jadi berhati-hatilah dengan orang yang lagi marah, lapar, kurang tidur, susah hati kesemuanya tersebut tadi dapat memicu emosi dan egois  sebagian besar individu.

Baca juga : makanan dan minuman sehat

Health psychology

     Baik pada pertemuan kita kali ini akan membahas tentang psikologi kesehatan, sebelum kita mengurai panjang lebar tentang psikologi kesehatan, alangkah baiknya kita mengurai sedikit pengertian dari psikologi kesehatan.

     Psikologi kesehatan merupakan bagian dari disiplin ilmu yaitu ilmu psikologi klinis yang mengkonsentrasikan pada kajian dan fungsi kesehatan individu terhadap diri dan lingkungannya, juga termasuk sebab, akibat dan berbagai faktor yang terkait dengan problematika kesehatan individu itu sendiri dalam mempelajari perkembangan sehat dan sakit setiap individu.

( Baca juga : pikiran sehat )

( Baca juga : sehat turun temurun )   
   

     Guna atau faedah dari pengetahuan psikologi kesehatan diantaranya :

- Memberi motivasi atau dorongan semangat kepada setiap penderita atau sakit.

- Mengevaluasi pola tingkah laku baik penyebab dari suatu penyakit dan penyebaran dari penyakit itu sendiri.

- Memprediksi dan mempelajari tingkah laku tidak sehat dengan pengembangan pengetahuan yang tercurahkan.

- Memahami peran ilmu psikologi dalam pengalaman kurang sehat atau sakit.

- Mengevaluasi peran psikologi dalam perawatan dan penyembuhan dari aneka ragam penyakit setiap individu yang berbeda.

    

     Berikut beberapa trik agar psikologi kesehatan kita selalu terjaga, diantaranya :

- Usahakan tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari.

     khususnya disaat malam hari tiba usahakan jaga limit waktu untuk istirahat malam atau tidur, jauhkan semua barang elektronik seperti televisi, komputer, hand phone dan sebagainya. Agar waktu anda istirahat malam tidak ada gangguan dari apapun disekitar.

- Usahakan agar setiap hari sarapan di pagi hari.

     jangan tinggalkan yang satu ini, seberapapun kita terburu-buru usahakan sarapan pagi jangan sampai terlewatkan karena sarapan pagi mempunyai efek yang sangat besar dalam beraktivitas dan juga demi kesehatan kita.

- Kurangi makan cemilan disaat time makan tiba.

     Disaat waktu makan tiba seperti makan malam, makan siang dan sarapan pagi di harapkan supaya makanlah makanan pokok kita masing-masing, karena makanan pokok sungguh tak tergantikan dengan makanan mahal lainnya.

- Selalu jaga kestabilan berat badan.

    Timbang berat badan minimal setiap sebulan sekali agar kita lebih tau detail berat badan kita demi menjaga sehat raga kita. 

- Jangan merokok, bagi perokok usahakan kurangi pelan-pelan demi kesehatan kita masing-masing. Merokok tidak baik untuk kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani. Tentunya semua kita sudah tau penyakit apa yang akan ditimbulkan akibat dari merokok seperti ; penyakit kanker, gangguan kehamilan atau janin, paru-paru dan sebagainya.

- Jangan mengkonsumsi alkohol dan semua yang sejenis dengannya.

     Tinggalkan alkohol karena alkohol sungguh tidak baik untuk kesehatan kita.

- Lakukan aktivitas fisik dan nonfisik secara disiplin.

     seperti halnya berolahraga, lakukan olah raga secara teratur demi sehat, luangkan waktu sebentar untuk berolahraga. Sebenarnya dengan aktivitas kita sehari-hari saja sudah bisa digolongkan olah raga juga tapi aktivitas ini merupakan olah raga kecil yang mempunyai faedah yang sangat luas, contohnya; dengan beraktivitas kita bisa berpenghasilan dari segi ekonomi dan dengan beraktivitas bisa juga untuk faedah kesehatan kita sendiri, sangat berguna kah !!!...

( Baca juga : unsur kesehatan )

     Psikologi kesehatan sudah merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa kita elakkan karena dengan kemajuan jaman yang pesat seperti sekarang ini. 

     Kebutuhan akan psikologi kesehatan

semakin meningkat disebabkan oleh beberapa unsur :

1) perubahan pola penyakit
2) perkembangan teknologi dan penelitian
3)perluasan pelayanan kesehatan
4)peningkatan penerimaan dari dunia medis.

    

     Adapun psikologi kesehatan setiap individu tidak pernah punya kesamaan, lain orang lain juga keragaman psikologi kesehatan. Jadi dibalik semua ini sangat penting untuk mengumpulkan data-data sebelum menyimpulkan jadi satu kesimpulan yang kuat. Selalu di ikuti oleh survei detailnya baik data yang lama maupun data yang sekarang untuk menjadi satu pemecahan sehat atau sakitnya suatu individu kedepannya. Psikologi kesehatan sangat lah penting dalam menunjang kehidupan dimuka bumi ini tidak terkecuali karena semua insan pasti ada sakit dan sehatnya.

    

     Penyebab kondisi sakit dibagi menjadi tiga bagian, diantaranya :   

- Penyebab karena Bio ( organisme hidup ) seperti virus, bakteri, luka dan lain-lain.

-Penyebab karena Psiko ( berkenaan dengan jiwa dan tingkah laku ) seperti tingkah laku, belief, coping, stress, pain.

-Penyebab karena Sosial ( bermasyarakat ) seperti kelas sosial, ethnis, pekerjaan.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani 

Insomnia

     Tidur merupakan juga kebutuhan utama untuk tubuh manusia. kurang tidur ataupun tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh kita terganggu. Seseoarang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomer satu didunia. Dan juga masih banyak efek-efek negative lainnya karena kurang tidur atau tidak tidur.

     Selain itu jika kita tidak tidur dalam beberapa hari, maka akan mengganggu kerja sistem hormonal dan metabolisme dalam tubuh kita. Sehingga segala penyakit akan mudah datang.

     Jika memulai tidur menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang karena mengalami insomnia. Kali ini kami akan berbagi tips cara mengatasi insomnia agar tidur lebih berkualitas dan tubuh lebih segar dan sehat.

Apa itu Insomnia?

     Insomnia merupakan gangguan susah tidur malam. Seseorang yang mengalami insomnia akan memilik siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Penyebab Insomnia

     Beberapa faktor penyebab insomnia, antara lain seperti stress atau kekhawatiran berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan. lalu apakah cara mengatasi susah tidur ini sulit?. Nyatanya tidak, bahkan sangatlah mudah untuk mengatasi insomnia asalkan dilakukan dengan konsisten dan sungguh-sungguh.

Baca juga : Kesehatan jasmani dan rohani

     Berikut ini sembilan cara mengatasi insomnia yang mudah dan efektif untuk setiap individu terapkan.

    Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Efektif :

1. Mengonsumsi obat tidur

     Cara paling sederhana tentu dengan mengonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.

2. Memilih warna dekorasi yang tepat

     Warna dekorasi memegang peranan penting dalam psikologi seseorang. Orang akan lebih merasa nyaman dan tenang jika berada alam ruangan yang berwarna sesuai dengan warna yang mereka sukai. Sebagai sebuah saran, Anda bisa memilih warna biru muda dan hijau muda. Karena warna satu ini lebih bersifat tenang, relaksasi, menyenangkan, damai, dan penuh dengan harapan.

     Selain itu untuk pencahayaan kita bisa memilih lampu-lampu yang redup dan kalem seperti warna krem untuk yang tidak dapat tidur tanpa lampu. Namun jika kamu mau lebih efektif, matikan lampu kamar agar lebih cepat tidur dan bangun dalam keadaan segar.

3. Pilih kasur yang sesuai

     Mengalami susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena kasur yang tidak sesuai lho guys. Seperti jika kasur Anda baru beli, kasur terlalu bantat, dan masih banyak lagi. Pastikan kasur yang Anda gunakan untuk tidur itu nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh. untuk mengeceknya silahkan Anda berbaring di kasur tersebut.

     Manakala ketika Anda berbaring terasa seperti berdiri, kasur tersebut berarti nyaman. Kasur yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur saja, tetapi kasur yang nyaman juga baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

4. Kurangi cahaya berlebih

     Menurut salah satu jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40 % penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, mereka akan lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

     Maka dari itu mengurangi cahaya lampu bisa menjadi cara mengatasi insomnia sulit tidur yang efektif. Bila perlu matikan lampu tidur Anda agar bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain itu perhatikan pula tirai jendela yang ada di kamar Anda, pastikan tirai tersebut selalu tertutup agar cahaya kendaraan dari luar tidak menyebabkan tidur Anda menjadi terganggu.

5. Pindahkan jam

     Jam di kamar memang cukup baik untuk mengingatkan kita kapan waktu tidur, akan tetapi sekitar 50 % orang mengalami susah tidur akibat adanya jam dinding tersebut, terutama untuk jam dinding yang berukuran besar.

     Oleh sebab itu memindahkan jam dinding ke tempat lain bisa juga menjadi cara mengatasi insomnia sulit tidur yang efektif, namun jika Anda adalah orang yang disiplin, silahkan ganti jam tersebut dengan ukuran lebih kecil dan tidak berbunyi tik tak tik tak seperti milik saya.

6. Alat elektronik

     Saking sibuknya kita dalam dunia kerja, sering sekali kita meletakan beberapa peralatan elektronik di dalam kamar tidur. Seperti contohnya televisi dan komputer. Meskipun tidak dinyalakan, alat elektronik tersebut tetap saja menyebabkan gangguan susah tidur di malam hari. Tidak hanya dua alat alektronik itu saja yang perlu Anda jauhkan, tetapi gadget atau ponsel juga harus segara Anda pindahkan. Sebab sekarang ini banyak sekali masyarakat yang membawa gadget mereka tidur.

     Keberadaan ponsel ini menurut saya sangatlah menganggu, sebab ketika pesan masuk pasti ponsel akan berbunyi. Meskipun sudah dimatikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel tersebut membuat kita ingin memainkannya sebentar.

7. Jaga kerapian

     Cara mengatasi insomnia susah tidur selanjutnya adalah dengan menjaga kerapian tempat tidur. Memang kerapian merupakan hal yang sepele, namun bagi seorang pria itu adalah hal yang paling luar biasa. Karena sangat jarang sekali seorang pria mampu menjaga kerapian kamarnya. Beberapa ahli dari University of Havard berpendapat bahwa, kamar pria yang berantakan membuat mereka lebih beresiko mengalami insomnia sebesar 25 % dari pada masyarakat umumnya.

     Oleh sebab itu, menghilangkan susah tidur juga bisa Anda lakukan dengan merapikan tempat tidur. Seperti merapikan pakaian-pakaian, merapikan sepray tempat tidur, dan lain sebagainya.

8. Jaga kesegaran udara

     Kersegaran udara sangatlah menentukan kualitas tidur Anda. udara yang kotor dan penuh dengan polusi sangatlah buruk bagi kualitas tidur, bahkan bisa menyebabkan gangguan sistem pernapasan. Sangat penting kirannya Anda selalu menjaga kesegaran udara. Apabila kamar Anda tertutup rapat, silahkan buka sedikit jendela agar oksigen segar bisa masuk kedalam kamar. Lebih baik lagi apabila Anda juga mengatasi susah tidur dengan alat pembersih udara. Dengan menggunakan alat tersebut selama 30 menit saja, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang sebenarnya.

9. Jangan makan sebelum tidur

     Makan merupakan hal sepele, tetapi saya sarankan Anda tidak makan 45 menit sebelum tidur. Sebab ketika makanan yang Anda konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan tersebut. Sehingga munculah gejala insomnia atau sulit tidur. Ada baiknya Anda hindari makan minimal 60 menit sebelum tidur malam. Sebagai gantinya, silahkan konsumsi 4 gelas air putih saja.

10. Hindari konsumsi kafein

     Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Terutama untuk jenis kopi hitam yang pekat. Oleh sebab itu, cara mengatasi insomnia sulit tidur yang terakhir ini saya sarankan Anda menghindari konsumsi kopi. Minimal hindari kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.

Baca juga : Kesehatan jasmani dan rohani dengan cara berpuasa

Pikiran sehat

  Terlebih dahulu mari kita kupas pengertian pikiran sedikit, Pikiran adalah gagasan dan proses mental. Berpikir memungkinkan seseorang untuk merepresentasikan dunia sebagai model dan memberikan perlakuan terhadapnya secara efektif sesuai dengan tujuan, rencana, dan keinginan atau niat.

     kesehatan tubuh sangat dominan berpengaruh pada pikiran manusia masing-masing, jika fikiran tidak tenang ini segala macam penyakit akan sangat mudah menyerang manusia dengan proses kesembuhan yang sangat rumit sekali. dikala kondisi tubuh kurang sehat atau lagi dalam keadaan sakit usahakan agar pikiran kita untuk tenang atau rileka, kenapa demikian karena disaat kita sakit dan dengan beban pikiran yang penuh ini dapat menyebabkan seseorang bertambah parah sakit.

Baca juga : kesehatan jiwa dan raga
   

     Anda boleh tidak percaya jika anda belum pernah mengalaminya. untuk membuktikannya silakan survei ke beberapa orang yang lagi kurang sehat apa betul jika berada dalam posisi kurang sehat atau sakit jika beban pikiran lagi banyak apa iya dia akan sakit bertambah parah. walau dengan proses penyembuhan atau pengobatan yang sangat maksimal, saya berani jawab iya dan bagaimana dengan anda ?

     Masih butuh survei agar lebih akurat jawabannya baik silahkan survei untuk jawaban yang maksimal ya hehehe... untuk menstabilkan pikiran kita punya cara masing-masing seperti :

1. Jaga pikiran anda menjaga pikiran dari berbagai hal yang negatif

     Jangan berpikir yg berlebihan jika kita tidak sanggup berpikir atau mencapai suatu tujuannya, jangan sampai stres akibat angan yang tidak kesampaian.

 2. Bersyukur bersyukurlah kepada sang maha pencipta.

     Sebagaimana kita liat orang-orang yang masih hidup dibawah garis dari kehidupan kita, jangan selalu tenggadah melihat orang yang berkehidupan diatas kita, karena dengan ini kita akan selalu merasa tidak berkecukupan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

     Lihatlah kearah depan setara kan pandangan kedepan jangan mengigat masa silam dan jangan melihat orang yang berkehidupan diatas kehidupan kita.

3. Baik-baik lah dalam berteman memilih teman yang baik budipekerti

      Baik etika dan beragama ini merupakan suatu hal juga agar kita tidak terjerumus kedalam perkara-perkara negatif, yang intinya pola pikir dan pikiran kita akan rileks dan adem akan selalu terhindar dari penyakit. teman baik kita akan jadi baik dan kesehatan pun akan sangat baik juga.

 4. Lihatlah semua orang dari sisi baiknya.

     Jangan sesekali kita pandang orang dari sisi buruknya karena ini sungguh tidak sehat dalam berkehidupan kita .walaupun orang itu berbuat tidak baik kepada kita atau berbuat tidak baik kepada orang lain , pandanglah sisi baiknya ingatlah yang baik-baik saja dari orang tersebut biar kita terhindar dari dosa dengan tuhan dan juga tidak kalah pentingnya kita terhindar dari penyakit beban pikiran yang membabi buta.

5. Tutur sapa yang baik

      Dengan tutur sapa yang baik maka akan mencerminkan diri kita dari aslinya kepribadian kita sendiri, gunakan selalu tutur sapa yang beretika.baik dalam seriusan maupun sedang dalam candaan.

6. Latih kepekaan diri dalam berkehidupan ini

     Kepekaan sangatlah penting baik dalam kesehatan jiwa dan raga kita maupun dalam proses penyembuhan diri dari berbagai macam penyakit yang menyerang kita. latih lah kepekaan diri yang inten , peka kan diri terhadap diri sendiri, peka kan diri terhadap keluarga tercinta, dan peka kan diri dalam berkehidupan lingkungan sosial dan budaya dimana pun kita berada beradaptasi dengan lingkungan, sosiallah dengan semua manusia dimuka bumi ini.

7. Jangan gegabah atau jadilah jati diri yang tenang

     Dalam berbagai aspek kehidupan baik sehat maupun lagi dalam kondisi kurang sehat usahakan diri kita dalam keadaan tenang dan santai dalam mengahadapi hidup. jangan pernah menyalahkan diri sendiri karena belum tentu diri kita bersalah, menyalahkan diri sendiri adalah suatu etika yang tidak baik untuk pikiran kita, itu semua akan menjadi beban pikiran kita sendiri, mengalahkan emosi kita sendiri dan efeknya sangat tidak baik untuk kesehatan jiwa dan raga kita.

Baca juga: kesehatan turun temurun

8. Hindari hal-hal internal dan hal-hal eksternal dalam diri kita yang bisa menimbulkan pikiran negatif.

     Buang jauh-jauh segala hal negatif baik yang sudah ada dalam diri kita sendiri maupun dari kerabat lainnya, disini juga di tuntun kita untuk menjaga seperti pilih tontonan yang baik agar jangan terbawa efek kekita yang tidak baik, Ada banyak aktivitas lainnya yang bisa Anda lakukan. Anda perlu berusaha meminimalisir segala hal-hal yang merangsang timbulnya stres pada diri Anda. Berusahalah untuk cerdas dalam memiliki kegiatan-kegiatan yang membuat Anda bisa semakin baik, lebih berkualitas, serta dapat lebih berpikir positif.buang pikiran negatif jauh-jauh jangan sampai jadi penerus di keturunan kita kelak.

9. Jangan praduga yang tidak jelas.

     Sekarang banyak kita baca dan lihat di media sosial dan sebagainya, perkara yang benar bisa saja disalahkan begitu juga sebaliknya dengan perkara salah dapat dalam sekejap waktu di benarkan tanpa surve terlebih dahulu ke akurat detail informasi tersebut, jangan langsung memvonis tapi cari detailnya dulu ke jelasan berita ,video,status teks dan sebagainya.

     Pikiran kita cepat respon terhadap perkara yang tidak baik. padahal kita manusia punya daya pikir yang kuat, berpikirlah sebelum memvonis dan selalu jaga pikiran jangan sampai terbawa dalam perkara yang tidak diinginkan oleh agama, negara dan bangsa.

10. Buat satu buku catatan untuk anda menulis segala yang anda alami.

     Dengan menulis kita akan mudah siapa diri kita ini baik dalam berpikir atau lainnya, buat sebuah agenda dan sekali-kali buka baca ulang biar anda tau bagaimana pikiran anda masa dulu , masa sekarang ini untuk perubahan pola pikir kita di masa mendatang, adakan perubahan walau sedikit demi sedikit. sayangi diri kita , keluarga kita, lingkungan kita semua dengan menjaga pikiran kita selalu dalam keadaan sehat untuk menjalankan kehidupan sekarang dan kesuksesan di masa depan.

Baca juga : kesehatan dan harta benda

Sehat turun temurun

      Dalam siklus kehidupan butuh tips sehat diantaranya :

    

     Memilih aneka makanan dan minuman yang  sehat seperti daging lemak,makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.

     

     Jadilah sebagai penerus secara turun temurun untuk penerus bangsa dan agama dalam kehidupan yang sehat.

      

     Menghindari makanan yang memakai bahan pengawet, karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker dan berbagai macam penyakit lainnya.     

     Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran,Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. 

  

    Hindari pemakaian saus, kecap, bumbu dan garam secara berlebihan. Alangkah baiknya jika dalam memilih bahan pewarna makan atau bahan pewarna minuman pilihlah pewarna alami (natural) agar terhindar dari penyakit, baik penyakit yang berjangka pendek maupun penyakit yang berjangka panjang.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani

   

     Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan dan kadar vitamin tidak pudar atau hilang dari pati makanan tersebut.

Minumlah air putih/mineral ,minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kitaj angan lupa Berolahragalah secara teratur.

     

     Begitu juga dengan bangun pagi lebih awal ini merupakan satu bagian yang sangat baik untuk kesehatan, kenapa ?

karena dengan bangun pagi lebih awal kita dapat menghirup udara pagi yg bersih, sejuk, adem dan sebagainya tentunya sangat berperan penting untuk hidup yang sehat.

     Cara mendapatkan Udara Segar dengan bangun pagi lebih awal akan :

*Melancarkan Peredaran Darah

*Otak Berfungsi Maksimal

*Meningkatkan Daya Ingat

*Menyehatkan Paru-Paru

*Menyehatkan Jantung

*Sistem Imun Meningkat

*Menghindari penyakit kuning

*Menghindari penyakit jantung

*Meningkatkan metabolisme tubuh

*Akan awet muda

*Membangkitkan semangat

*Produktivitas meningkat dan sebagainya

     

     Coba perhatikan diri kita masing-masing bila disaat begadang apakah kita sanggup bangun pagi lebih awal, jawabnya tentu sanggup hehehe...

Tentunya semua orang tau begadang tidak baik bagi kesehatan, dengan demikian ini ada beberapa efek dari akibat begadang diantaranya :

*Menambah berat badan

*Kulit tampak lebih tua

*Pelupa

*Menurunkan daya berfikir

*Menurunkan libido

*Depresi

*Penyebab kecelakaan

*Meningkat resiko kematian

 Ini semua tergantung pada diri kita masing-masing, apa mau lanjut kebiasaan buruk seperti dalam memilih makanan dan minuman sehat, bangun pagi terlambat, dan bergadang setiap malam tanpa ada perlunya.

   
Baca juga : insomnia
   

     Perlu diingat yang bahwa kebiasaan itu mudah kita cetak tapi sangat susah untuk kita rubah, kalau segala sesuatu sudah menjadi kebiasaan ini akan mendarah daging di pribadi kita masing-masing. untuk merubah problema tersebut butuh kesadaran diri yang maksimal biar hidup kita jadi sehat.Tidak ada yang tidak bisa dirubah terkecuali kemauan atau niat kita tidak mau untuk berubah dari hal tersebut demi hidup sehat.

    

     Luangkan waktu sejenak, berkonsentrasilah demi kebaikan hidup di masa akan datang dan bagi penerus-penerus hidup kita.Rubah secara pelan-pelan, jangan terlalu di paksakan untuk suatu perubahan.yang janji pasti akan berubah kearah yang lebih dominan sehat.

     

     Mulai sekarang marilah kita pilih makan sehat, minuman sehat, berolahraga, bagun pagi yang lebih awal danjangan begadang jikalau tidak ada kebutuhan penting.

Sekali lagi mari kita renungkan akan pribadi diri kita masing-masing untuk kearah yang lebih positif yaitu dalam berkehidupan yang sehat walafiat untuk menyonsong masa depan yang cerah bahagia, kesehatan milik kita bersama tidak ada pengecualian satupun, akan tetapi harus dengan niat yang maksimal.

sebagaimana slogan yang sering kita dengar yaitu : "awali segala sesuatu dengan niat"

Baca juga : Kesehatan dan harta benda

Kesehatan dan Harta benda

Secara logika kesehatan merupakan suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.

( baca juga : ciri-ciri sehat )

-Keadaan fisik

Fisik / badan dalam bahasa Inggris "Body" adalah sebutan yang berarti sesuatu wujud dan dapat terlihat oleh kasat mata, yang juga merupakan terdefinisi oleh pikiran setiap insana dan insani. Kata fisik biasanya digunakan untuk suatu benda yang berwujud yang terlihat oleh mata .

Kesehatan yang berhubungan dengan fisik atau badan kita dari ujung rambut sampai ujung kaki tergolong juga semua organ di dalam tubuh kita , banyak sekali kalau kita sebutkan satu per satu.

Kalau kita pikir-pikir untuk menjaga kesemua anggota tubuh dan semua organ tubuh sungguh pusing kita, tapi dengan menjaga sejak dini, dengan pola makanan dan minuman sehat secara pelan-pelan kesehatan fisik kita maka kita tidak akan stroke karena pikiran akan kesemua anggota fisik dan semua organ didalam tubuh yang harus kita jaga satu per satu setiap saat. Rawat kesehatan sejak dini untuk kemenangan di masa depan dalam siklus kehidupan di muka bumi ini.

- Mental

Mental merupakan kesehatan fisik, dimana keaadaan seseorang dalam mencapai tujuan tertentu.
Mental secara umum memiliki 2 karakter yang berbeda yaitu mental yang lemah dan ada mental yang kuat.

Berikut uraiannya :

1. mental  yang lemah 

Mental yang lemah adalah mental disaat bertanding, menguji, ujian atau apapun yang sifatnya kompetisi, diawal permulaan ia sudah menyerah duluan, hal ini disebabkan pelaku melihat sisi negatif dari suatu keadaan, merasa dirinya tidak mampu / tidak siap dengan keadaan dan tidak melihat peluang. Mental yang lemah seperti ini biasanya segala hal sesuatu dia akan mundur duluan sebelum bertanding, dengan ritme jantung yang tidak normal.

2.mental yang kuat

Dan adapun orang yang mentalnya kuat. Yaitu sebaliknya dari uraian mental yang lemah , dengan mental yang kuat akan mencoba terlebih dahulu sekuat tenaga dan pikiran dan kemampuan yang ia miliki, disaat melihat peluang yang ada dan optimis merasa dirinya mampu untuk mengalahkan lawan. Bahakan disaat peluang tidak ada dia akan mencari peluang tidak mau duduk diam,  melihat keadaan seperti ini tentunya kita selaku peserta kompetisi wajib memiliki mental yang kuat atau mental baja dalam rangka bersaing hidup didalam dunia ini, mental kuat seperti ini dia pantang menyerah walau acap kali jatuh, dia tetap selalu semangat bangun kembali dari keterpurukan.

Perlu diingat juga dengan mental yang kuat ini dominan akan menuju kesuksesan dimasa akan datang, maka dengan itu penting sekali kesehatan kita.

- Sosial kesejahteraan

Kesejahteraan sosial adalah suatu institusi atau bidang kegiatan yang melibatkan aktivitas terorganisir yang diselenggarakan baik oleh lembaga-lembaga pemerintah maupun swasta yang bertujuan untuk mencegah, mengatasi atau memberikan kontribusi terhadap pemecahan masalah sosial dan peningkatan kualitas hidup individu dalam segi kesehatan. 

Dengan demikian dari pengertian saja kesehatan sudah mencakup dalam kesejahteraan sosial, ini bukan lagi individu tetapi sudah merupakan suatu organisasi atau khalayak ramai yang nyata global.

Kesehatan merupakan faktor yang paling penting dalam menjalani kehidupan, sebab tanpa kesehatan hidup tidak akan indah dan berarti. Oleh karena itu, kita harus tetap menjaga kesehatan untuk menikmati hidup ini. Dan agar kita tetap termotivasi untuk sehat berpegang pada motto-motto kesehatan yang bisa kita jadikan contoh dan pedoman dalam menjaga kesehatan. Motto ini juga bertujuan untuk mengingatkan dan menyadarkan kita betapa pentingnya kesehatan, agar kita selalu memprioritaskan kesehatan kita.

Kesehataan merupakan masa depan, maka jagalah kesehatan sejak dini.

Kesehatan ini adalah anugerah yang tidak dimiliki oleh setiap orang, banyak orang yang sakit dan hanya mendambakan kesehatan. Tidak ada orang sehat yang mendambakan sakit kecuali sudah stress berat. Kesehatan yang kita punya adalah anugerah yang terindah yang patut disyukuri. Dengan sehat, kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih maksimal.

Jagalah kesehatan yang tidak akan pernah terganti oleh harta, karena harta tanpa sehat itu akan percuma. 

Kesehatan adalah harta paling utama selebihnya adalah di posisi nomor dua dan nomor sekian.

Ada uang banyak, ada harta benda banyak dan lain-lain sebagainya tidak akan tertanding dengan kesehatan yang paling utama. Disaat uang kita banyak tapi kesehatan kita tidak baik bahkan sudah sakit-sakitan, apakah dapat kita nikmati ?

Jawabnya pasti tidak.

Kita acap kali menganggap kesehatan sebagai hal yang biasa, hal yang sudah selayaknya ada pada kita. Kompensasi, kita tidak peduli dengan tanggung jawab dan tanggung jawab dari hadirnya kesehatan. Nikmat yang besar yang dilupakan atau tidak memperdaya manusia, yaitu nikmat kesehatan dan kesempatan atau peluang. Mari berdayakan kesehatan kita kembali, untuk menyonsong masa depan yang lebih terang.

( baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berolahraga )

Makanan dan minuman sehat

     Tubuh kita tentunya setiap saat membutuhkan makan dan minum untuk kelangsungan hidup. Alangkah baiknya pilih pola makan dan pola minum yang sehat. Makanan sehat merupakan makanan yang sangat penting untuk dikonsumsi karena adanya kandungan yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia. Makanan pun tidak identik dengan harga yang mahal, karena untuk memperoleh makanan sehat dapat juga didapat dengan  harga yang murah.

     Untuk menemukannyapun tidaklah susah karena sering ditemukan diberbagai tempat di warung atau di supermarket. Namun  karena kekurang tahuan akan makanan ini terkadang membuat sebagian besar dari kita tidak menghiraukannya.

( baca juga : ciri-ciri sehat )

     Selain itu makanan sehat juga banyak terdiri dari berbagai jenis yang semuanya sering kita temukan disekitar kita. Dan untuk lebih jelasnya berikut ini jenis-jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh anda, dan aangat dibutuhkan oleh tubuh.

     Dari aneka ragam makanan pokok, makanan pokok merupakan makanan yang acap kali kita dikonsumsi setiap hari. Makanan pokok ini banyak mengandung karbohidrat karena merupakan sumber energi supaya tubuh dapat menjalankan aktivitasnya. Untuk jenisnya sendiri makanan pokok ini seperti sagu roti, nasi, singkong, gandum, jagung dan lain-lain.

     Dari aneka ragam sayur mayur, Sayur mayur merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Dalam sayuranpun terdapat berbagai nutrisi yang manfaatnya dapat mendapat tubuh tidak mudah sakit. Untuk jenisnya sendiri banyak terdapat jenis sayur-sayuran yang baik untuk dikonsumsi seperti bayam, wortel, sawi, kangkung, dan jenis sayur yang lainnya. Saat kita banyak mengkonsumsi sayur maka tubuh kita akan banyak menyerap vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

     Begitujuga dengan Lauk pauk merupakan jenis makanan yang biasanya sering mendampingi makanan pokok. Jenisnya dapat berupa daging, ikan, ayam, tahu, tempe, telur dan yang lain-lain. Kandungan dalam lauk pauk ini mengandung banyak nutrisi seperti protein dan juga lemak. Manfaatnya untuk tubuh dalam mengganti sel yang kurang baik atau menghidupkan sel-sel mati agar tubuh kembali segar bugar.

     Mengkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk membugarkan kondisi tubuh yang lemas. Dalam buah-buahan terkandung berbagi nutrisi seperti vitamin dan juga serat. Buah-buahanpun banyak memiliki jenisnya mulai dari apel, alpukat, anggur, jeruk, jambu, jeruk, kates, alpokat, dan sebagainya.

Dari segi minuman selain air putih yang selalu harus kita konsumsi banyak-banyak, susu sebagai penyempurna dari empat sehat. Susu bermanfaat dalam menyempurnakan nilai gizi yang diperoleh untuk tubuh. Sebagaimana sudah tertera dalam empat sehat dan lima sempuna.

     Dari berbagai jenis makanan tersebut sebaiknya dikonsumsi secara seimbang dalam nilai gizi yang dikandungnya. Selain itu dalam mengkonsumsinya jangan terlalu banyak mengkonsumsi satu jenis saja, ini karena manfaat yang dihasilkannya akan kurang maksimal, konsumsi sedikit setiap hari secara bervariasi akan sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, dari pada tidak mengkonsumsi sama sekali. 

     Dan masih banyak lagi Ragam atau aneka makanan dan aneka minuman yang bisa menyehatkan jasmani dan rohani kita semua dalam berkehidupan sehari-hari.

     Dengan demikian pilih lah makan dan minuman yang berkwalitas untuk kesehatan, lihat baik-baik saat membeli, kualitas masih bagus atau tidak, kadaluarsa atau tidak. Apabila perlu baca label yang tertera di kemasan ( untuk makanan dan minuman dalam bentuk kemasan ) , setelah itu baru konsumsi.

     Jangan asal saja makan dan minum tapi mamfaat dan efeknya kita tidak tau, bisa-bisa berakibat fatal untuk kesehatan. Pelajari dulu kesehatan kita lagi bagaimana kemudian baru konsumsi makanan dan minuman tersebut. Apabila kesehatan lagi terganggu atau kurang baik, alangkah baiknya tinggalkan apa yang bisa menjadi efek fatal apabila kita mengkonsumsinya, cek medis sangat kita butuhkan agar kita tau detail apa yang boleh kita konsumsi dan apa yang harus kita pantang (tidak boleh kita konsumsi). Itu semua tergantung pada kondisi tubuh kita lagi bagaimana.

     Karena penyakit itu datangnya tiba-tiba tanpa ada pemberitahuan lebih dulu, lebih baik mencegah daripada mengobatinya. Dari itu lah penting sekali kita jaga kesehatan untuk kelangsungan hidup atau agar umur panjang, 

     Hidup dengan keadaan tubuh sakit sungguh tidak nyaman, tidak leluasa. Aktivitas / rutinitas sehari-hari terganggu membuat penghasilan jadi sempit, jika kondisi jismani dan rohani kita sehat maka rezekipun melimpah. Tinggal berusaha dan berdoa kepada Tuhan semoga saja tetap dalam kondisi sehat afiat dalam rutinitas sehari-hari untuk menjalankan perintah Tuhan dan meninggalkan LaranganNya. Semoga kita semua dalam lindungan Tuhan selalu, amin.

( baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berolah raga )

( baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan beriman kepada Tuhan )

Syarat sah puasa dan dampak bagi kesehatan

Menurut ulama Hanafiyah ada 3:

a. Niat

b. Tidak ada yang menghalanginya (seperti haid dan nifas)

c. Tidak ada yang membatalkannya

Menurut ulama Malikiyah ada 4:

a. Niat

b. Suci dari haid dan nifas

c. Islam

d. Pada waktunya dan juga disyaratkan orang yang berpuasa berakal.

Menurut ulama Syafi’iyah ada 4:

a. Islam

b. Berakal

c. Suci dari haid dan nifas sepanjang hari

d. Dilaksanakan pada waktunya.

(Sedangkan “niat”, menurut Syafi’iyah, dimasukkan ke rukun puasa).

Menurut ulama Hambaliyah ada 3:

a. Islam

b. Niat

c. Suci dari haid dan nifas

Baca juga : Makanan dan minuman sehat

Baca juga : Mindset sehat

Syarat Wajib Puasa
–          Beragama Islam
–          Baligh (telah mencapai umur dewasa)
–          Berakal
–          Mumayyiz
–          Berupaya untuk mengerjakannya.
–          Sehat
–          Tidak musafir

Mari kita pahami sedikit perinciannya sebagai berikut :

Beragama islam

     Puasa yang akan dibahas di sini adalah untuk umat muslim maka syarat pertama yang perlu dipahami adalah orang tersebut wajib beragama Islam. Sementara itu puasa yang dilakukan non-muslim disesuaikan dengan kepercayaan yang dianutnya masing-masing.

     Bagi seseorang yang baru memeluk agama Islam atau dikenal juga dengan Mualaf juga sudah boleh diwajibkan untuk berpuasa.karena sudah melakukan pengsyahadatan secara islam dan sudah mempelajari tentang islam.

Menahan diri dari godaan yang membatalkan

     Puasa dikatakan sudah sah jika seseorang tidak melanggar ketentuan puasa itu sendiri. Misalnya, makan atau minum dengan sengaja, melakukan aktifitas seksual atau mengeluarkan mani dengan sengaja.

Namun, jika ini terjadi, seorang muslim yang melanggar dapat mengganti Ibadah puasanya dengan Qadha di kemudian hari. Sementara itu bagi yang melakukan aktifitas seksual diwajibkan untuk berpuasa dua bulan berturut-turut serta memberi makan 60 orang Fakir Miskin serta membebaskan budak, dalam agama islam segala sesuatu hal tidak dipersulit.

Bebas dari masalah kewanitaan

     Sebagai wanita pasti memiliki siklus permasalahannya sendiri seperti sedang mengalami Hadi dan Nifas. Dalam ajaran Islam, wanita yang sedang berada dalam situasi ini tidak diwajibkan untuk berpuasa. Maka syarat sah puasa pun tidak akan berlaku pada wanita yang sedang mengalami situasi ini. Dalam ajaran Islam, wanita yang mengalami Haid dan Nifas untuk menggantinya di lain hari selain di bulan Ramadan.

Mampu membedakan yang baik dan buruk

     Mumayyiz yang artinya dapat membedakan perkara baik dan buruk atau memiliki akal sehat untuk membedakan mana yang baik dan buruk atau tidak gila. Dari segi usia, Islam mengungkapkan anak-anak yang sudah berusia lima dan sebelas tahun sudah bisa mengikuti puasa.

Begitu juga dengan orang dewasa yang tentunya sudah mampu berpikir dengan matang juga menjadikan mereka sudah melengkapi syarat sah untuk berpuasa. Kemampuan berpikir yang matang juga terlihat dari cara mereka mengelola keuangan mereka.

Memiliki jiwa dan raga yang sehat

     Syarat sah puasa berikutnya yang wajib dipenuhi adalah seorang muslim harus sehat baik jiwa dan raga mereka. Terutama, bagi para senior yang sudah berusia lanjut, maka tidak diwajibkan untuk berpuasa. Sementara itu, syarat wajib puasa juga harus dilakukan ketika seseorang sudah berada dalam kondisi jiwa yang sehat atau sedang tidak mengalami gangguan mental seperti gila. 

Berniat

     Niat berpuasa dilakukan satu kali dan dimulai sebelum berpuasa juga merupakan bagian dari syarat sah puasa. Oleh karena itu, jika ingin berpuasa dengan baik, maka diwajibkan untuk berniat dan memulainya dengan baik.

   
     Cara ini akan membantu proses Ibadah berjalan dengan baik. Dengan berpuasa juga bermamfaat untuk kesehatan jasmani dan rohani manusia.

     Puasa merupakan salah satu rukun islam, maka dari itu wajiblah bagi kita untuk melaksanakan puasa dengan ikhlas tanpa paksaan dan mengharap imbalan dari orang lain.

     Jika kita berpuasa dengan niat agar mendapat imbalan atau pujian dari orang lain, maka puasa kita tidak ada artinya. Maksudnya ialah kita hanya mendapatkan rasa lapar dan haus dan tidak mendapat pahala dari apa yang telah kita kerjakan. Puasa ini hukumnya wajib bagi seluruh ummat islam sebagaimana telah diwajibkan kepada orang-orang sebelum kita. 

( baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan beriman kepada Tuhan )