Mindset sehat

     Setiap orang pasti mendambakan kesehatan tubuhnya baik secara alami dan secara non alami, yang janji jiwa dan raga tetap dalam keadaan sehat sebagaimana mestinya.

    

     Alangkah baiknya dalam merawat kesehatan baik jiwa dan raga kita usahakan perawatan kesehatan secara alami atau natural.

     Pengobatan atau perawatan kesehatan yang alami sangat baik kita lakukan dalam jenjang waktu yang panjang secara terus-menerus tanpa henti, lakukan yang alami secara rutin atau jadikan perawatan kesehatan secara alami sebagai rutinitas sehari-hari ini akan sangat baik di masa mendatang.

Baca juga : kesehatan dan harta benda

   

     Berikut ini ada beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jiwa dan kesehatan raga secara alami, diantaranya :

1. Faktor pola hidup ( Lifestyle )

     Pola hidup sehat merupakan suatu usaha yang di lakukan manusia untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun rohani. Dengan cara memperhatikan makanan dan rutinitas kegiatan sehari-hari.

     

     Intinya kalau kita kaji lebih dalam faktor pola hidup sehat mencakup banyak sekali seperti : cara berpakaian sehat, tidur sehat, berbagi waktu yang sehat dan sebagainya yang masih sangat banyak lagi dapat kita temukan dalam kehidupan sehari-hari.

2. Faktor pola makan ( Dietary habit )

     Pola makan merupakan pengaturan makanan dengan mempertimbangkan asupan kandungan zat gizi di dalamnya.

Menjaga pola makan yang mana makanan untuk kesehatan kita seperti biasanya dan yang mana makanan yang sepatutnya harus kita jauhi.

Jaga pola makan dan jaga nilai gizi yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi setiap saat.

3. Faktor pola pikiran ( Mindset )

     Pola pikir merupakan  pola-pola dominan yang menjadi acuan utama seseorang dalam bertingkah laku, dalam beradaptasi dan lain-lain. Pola pikir adalah pola menetap dalam pikiran bawah sadar seseorang dan keyakinan merupakan bagian dari pola pikir.

     Kita sebagai manusia ciptaan Tuhan tentunya punya kelebihan yaitu pikiran, dengan pikiran kita dapat untuk berpikir lebih dari segala segi untuk kemakmuran dalam berkehidupan ini.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani dengan berpuasa

     Pola pikir kita bagi menjadi dua bagian yaitu :

1. Pola pikir tetap ( fixed mindset )

     Pola pikir tetap seperti ini biasanya orang yang mempunyai cara berpikir apa yang sudah ada di pikirannya, apa yang didapat dari lingkungannya dan sebagainya.

     

     Kalau kita kata pola pikir tetap tentunya kita dapat simpulkan yaitu pola pikir yang tidak berubah-ubah. Tetapi di sini kita juga bisa mengambil pengertian yang bahwa pola pikir tetap ialah pola pikir yang tidak mencari tau akan sesuatu yang baru untuk daya pikir akan pikirannya sendiri, ya bisa juga di artikan yaitu berpikir itu-itu saja apa yang telah di peroleh baik dari lingkungan, study khusus maupun dari didalam dirinya.

2. Pola pikir berkembang ( developing mindset )

     Dengan adanya rasa ingin tau segala sesuatu secara pelan pola pikir kita sudah dapat di katakan pola pikir berkembang. Seperti halnya mempelajari metode-metode apa saja baik yang positif mau yang negatif, tidak kalah pentingnya di zaman internet global sekarang ini.

     Haruskan diri untuk filter segala masukan sendiri maupun masukan dari orang lain. Pola pikir atau mindset ini yang menjadi tolak ukur perdana untuk kesehatan kita semua, arahkan pola pikir ke arah yang positif dan tinggalkan pola pikir yang negatif.

     

     Membuka lebar-lebar pola pikir kearah yang positif sangat bagus untuk kesehatan. Ini akan menjadi pengalaman yang sangat berharga dan sungguh tidak dapat kita nilai dengan harta benda yang kita punya sekalipun.

     

     Mindset atau pola pikir juga penentu hidup seseorang, mau berkembangnya seseorang juga tergantung mindset dia sendiri dan sukses seseorang juga sangat besar pengaruhnya pada mindset tersebut. Jangan sesekali di kedepankan pola pikir negatif, pola pikir negatif bisa merusak pencitraan hidup dan juga jadi perusak atau benalu bagi kesehatan jiwa maupun raga kita sendiri dan juga lingkungan sekitar kita.

    

     Arahkan selalu mindset kita kearah yang lebih bagus agar kita terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan juga tidak orang lain inginkan. Dalam berkehidupan selalu terapkan mindset sehat, sehat jiwa dan sehat raga kita semua insya Allah hidup akan lebih terang kedepannya. Amin

Baca juga : Health psychology

Trik kejiwaan manusia

     Mari sama-sama kita pelajari akan kepribadian kita masing-masing dari segi sehat raga dan sehat jiwa kita sendiri secara individu. Disini tentunya kita tidak luput dari Tuhan yang maha esa dan juga perantara yaitu medis agar kita mengetahui kondisi jiwa dan raga kita masing-masing, jadi yang bekerja sebagai medis tentunya sudah sangat mengerti akan kondisi jiwa dan raganya sendiri.

Baca juga : Health psychology

   
     Karena kondisi sehat dan sakitnya seorang individu dapat diketahui dengan cara cek medis atau periksa. Dalam hal kesehatan bersyukurlah untuk para medis yang tidak usah sibuk untuk cek kesehatan ke orang lain.

     Kalau kita bicara dari segi kesehatan jiwa ini tentunya sangat dalam dan sangat sulit di mengerti oleh individu tertentu, karena kejiwaan seseorang sangat sulit untuk kita terka, kejiwaan merupakan logika juga butuh fakta yang nyata, bukan untuk diprediksi kebenarannya.

     Sekarang coba perhatikan diri kita masing-masing dengan cara bercermin, baik sebelumnya setiap individu masing-masing sediakan cermin muka, kamera hand phone juga bis atau apa saja benda agar bisa bercermin diri sendiri dengan jelas.

Baik sekarang perhatikan di cermin masing-masing :
1. Perhatikan raut muka atau wajah.

     Lihat dan perhatikan baik-baik wajah anda sendiri dengan penuh kosentrasi pada wajah anda sendiri, lihat apa ada seperti biasanya, ceria atau kusam. Karena kondisi sehat jiwa seseorang sangat dominan nampak orang lain lihat yaitu di wajah sedikit saja punya masalah, kurang sehat, happy, cemberut dan tekanan jiwa lainya. Wajah kita sangat cepat memberi respon ke publik terhadap apa yang kita rasakan, susah untuk kita sembunyikan jika kita berhadapan dengan orang yang mengerti akan jiwa seseorang apalagi orang yang punya didikan khusus ilmu kejiwaan.

2. Perhatikan batang hidung.

     yang pertama sekali wajah kita semua memiliki kulit ari atau kulit paling tipis, semua respon dari saraf cepat nampak di kulit ari atau kulit tipis kita yaitu di wajah.

Perhatikan batang hidung saat anda sehat,ceria dan tanpa tekanan jiwa dan tekanan raga lainnya, tentunya wajah kita adem saja.

Tetapi disaat kita punya problem ataupun tekanan lainnya maka wajah kita reflek memberi respon . Lihat perubahan visual di batang hidung. Jika kita dalam masalah atau tekanan maka batang hidung sangat nampak kita lihat mengalami perubahan, baik dari segi warna, bentuk dan besar hidung kita.

3. Perhatikan mata masing-masing.

     Tidak kalah juga dengan mata kita, yang spontan memberi respon ke publik seperti mata berbinar-binar, mata berair dan sebagainya. Tanpa kita sengaja kita telah memamerkan segala sesuatu yang kita tutupi di dalam diri kita, karena secara kejiwaan bisa kita ketahui akibat dari cahaya mata setiap individu.

4. Perhtikan telinga

     Lihat daun telinga baik-baik mau dari depan atau dari belakang apa juga ada perubahan dari biasanya, biasanya sehat,ceria dan lain-lain. Dan apa sekarang lagi dalam problem, sakit atau lagi ada tekanan maka telinga juga memberi respon ke publik tanpa kita sengaja.

5. Perhatikan pipi

     pipi kita juga langsung memberi respon ke publik tanpa kita sengaja yang bahwa sinyal baik atau sinyal tidak baik atau masalah, walaupun di bedakin maka tetap saja nampak akan aslinya kita lagi bagaimana.

6. Perhatikan dagu

     Dagu juga sama halnya dengan yang telah kita sebutkan di atas tadi, intinya perubahan tetap ada seperti biasa-biasa nya.

7. Perhatikan Alis dan rambut.

     Alis dan rambut dua-duanya punya hubungan yang sangat erat, disaat ada tekanan jiwa atau tekanan raga. jika problem besar maka keduanya akan saling menggugur diri atau rontok.

Baca juga : kesehatan jiwa dan raga
   

     Di samping itu juga ada beberapa penyebab perdana yang membuat efek kesehatan jiwa dan raga terganggu dan sangat perlu kita kurangi atau standarkan dalam kehidupan kita sehari-hari diantaranya :

1. Marah

     Marah merupakam suatu pola perilaku yang dirancang untuk memperingatkan pengganggu untuk menghentikan perilaku mengancam mereka. Kontak fisik jarang terjadi tanpa ekspresi kemarahan paling tidak oleh salah seorang partisipan.

Kendalikan diri dari amarah atau jaga marah jangan sampai tercurahkan ke orang lain seberapapun emosi kita naik.

2. Lapar

     Lapar merupakan dimana keadaan perut lagi kosong atau terasa lapar.

Usahakan makan disaat perut kosong atau lapar, jangan biarkan perut kosong dalam waktu yang lama.

Disaat kita lapar maka inspirasi dan motivasi juga tidak akan dapat dicerna oleh pikiran kita.

3. Kurang tidur

     Kurang tidur juga bisa berakibat keadaan tubuh kita tidak normal. Kalau sering dalam keadaan kurang tidur maka tekanan jiwa kita semakin menjadi, begitu juga dengan kesehatan raga kita yang lama-lama akan semakin kurang fit.

4. Susah hati

     Gundah, galau atau susah hati juga merupakan faktor kejiwaan yang negatif yakni dapat mengakibatkan keadaan tubuh dan jiwa kita mengalami decreased growth ke segi yang positif.

   

     Jadi berhati-hatilah dengan orang yang lagi marah, lapar, kurang tidur, susah hati kesemuanya tersebut tadi dapat memicu emosi dan egois  sebagian besar individu.

Baca juga : makanan dan minuman sehat

Health psychology

     Baik pada pertemuan kita kali ini akan membahas tentang psikologi kesehatan, sebelum kita mengurai panjang lebar tentang psikologi kesehatan, alangkah baiknya kita mengurai sedikit pengertian dari psikologi kesehatan.

     Psikologi kesehatan merupakan bagian dari disiplin ilmu yaitu ilmu psikologi klinis yang mengkonsentrasikan pada kajian dan fungsi kesehatan individu terhadap diri dan lingkungannya, juga termasuk sebab, akibat dan berbagai faktor yang terkait dengan problematika kesehatan individu itu sendiri dalam mempelajari perkembangan sehat dan sakit setiap individu.

( Baca juga : pikiran sehat )

( Baca juga : sehat turun temurun )   
   

     Guna atau faedah dari pengetahuan psikologi kesehatan diantaranya :

- Memberi motivasi atau dorongan semangat kepada setiap penderita atau sakit.

- Mengevaluasi pola tingkah laku baik penyebab dari suatu penyakit dan penyebaran dari penyakit itu sendiri.

- Memprediksi dan mempelajari tingkah laku tidak sehat dengan pengembangan pengetahuan yang tercurahkan.

- Memahami peran ilmu psikologi dalam pengalaman kurang sehat atau sakit.

- Mengevaluasi peran psikologi dalam perawatan dan penyembuhan dari aneka ragam penyakit setiap individu yang berbeda.

    

     Berikut beberapa trik agar psikologi kesehatan kita selalu terjaga, diantaranya :

- Usahakan tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari.

     khususnya disaat malam hari tiba usahakan jaga limit waktu untuk istirahat malam atau tidur, jauhkan semua barang elektronik seperti televisi, komputer, hand phone dan sebagainya. Agar waktu anda istirahat malam tidak ada gangguan dari apapun disekitar.

- Usahakan agar setiap hari sarapan di pagi hari.

     jangan tinggalkan yang satu ini, seberapapun kita terburu-buru usahakan sarapan pagi jangan sampai terlewatkan karena sarapan pagi mempunyai efek yang sangat besar dalam beraktivitas dan juga demi kesehatan kita.

- Kurangi makan cemilan disaat time makan tiba.

     Disaat waktu makan tiba seperti makan malam, makan siang dan sarapan pagi di harapkan supaya makanlah makanan pokok kita masing-masing, karena makanan pokok sungguh tak tergantikan dengan makanan mahal lainnya.

- Selalu jaga kestabilan berat badan.

    Timbang berat badan minimal setiap sebulan sekali agar kita lebih tau detail berat badan kita demi menjaga sehat raga kita. 

- Jangan merokok, bagi perokok usahakan kurangi pelan-pelan demi kesehatan kita masing-masing. Merokok tidak baik untuk kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani. Tentunya semua kita sudah tau penyakit apa yang akan ditimbulkan akibat dari merokok seperti ; penyakit kanker, gangguan kehamilan atau janin, paru-paru dan sebagainya.

- Jangan mengkonsumsi alkohol dan semua yang sejenis dengannya.

     Tinggalkan alkohol karena alkohol sungguh tidak baik untuk kesehatan kita.

- Lakukan aktivitas fisik dan nonfisik secara disiplin.

     seperti halnya berolahraga, lakukan olah raga secara teratur demi sehat, luangkan waktu sebentar untuk berolahraga. Sebenarnya dengan aktivitas kita sehari-hari saja sudah bisa digolongkan olah raga juga tapi aktivitas ini merupakan olah raga kecil yang mempunyai faedah yang sangat luas, contohnya; dengan beraktivitas kita bisa berpenghasilan dari segi ekonomi dan dengan beraktivitas bisa juga untuk faedah kesehatan kita sendiri, sangat berguna kah !!!...

( Baca juga : unsur kesehatan )

     Psikologi kesehatan sudah merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa kita elakkan karena dengan kemajuan jaman yang pesat seperti sekarang ini. 

     Kebutuhan akan psikologi kesehatan

semakin meningkat disebabkan oleh beberapa unsur :

1) perubahan pola penyakit
2) perkembangan teknologi dan penelitian
3)perluasan pelayanan kesehatan
4)peningkatan penerimaan dari dunia medis.

    

     Adapun psikologi kesehatan setiap individu tidak pernah punya kesamaan, lain orang lain juga keragaman psikologi kesehatan. Jadi dibalik semua ini sangat penting untuk mengumpulkan data-data sebelum menyimpulkan jadi satu kesimpulan yang kuat. Selalu di ikuti oleh survei detailnya baik data yang lama maupun data yang sekarang untuk menjadi satu pemecahan sehat atau sakitnya suatu individu kedepannya. Psikologi kesehatan sangat lah penting dalam menunjang kehidupan dimuka bumi ini tidak terkecuali karena semua insan pasti ada sakit dan sehatnya.

    

     Penyebab kondisi sakit dibagi menjadi tiga bagian, diantaranya :   

- Penyebab karena Bio ( organisme hidup ) seperti virus, bakteri, luka dan lain-lain.

-Penyebab karena Psiko ( berkenaan dengan jiwa dan tingkah laku ) seperti tingkah laku, belief, coping, stress, pain.

-Penyebab karena Sosial ( bermasyarakat ) seperti kelas sosial, ethnis, pekerjaan.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani 

Insomnia

     Tidur merupakan juga kebutuhan utama untuk tubuh manusia. kurang tidur ataupun tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh kita terganggu. Seseoarang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomer satu didunia. Dan juga masih banyak efek-efek negative lainnya karena kurang tidur atau tidak tidur.

     Selain itu jika kita tidak tidur dalam beberapa hari, maka akan mengganggu kerja sistem hormonal dan metabolisme dalam tubuh kita. Sehingga segala penyakit akan mudah datang.

     Jika memulai tidur menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang karena mengalami insomnia. Kali ini kami akan berbagi tips cara mengatasi insomnia agar tidur lebih berkualitas dan tubuh lebih segar dan sehat.

Apa itu Insomnia?

     Insomnia merupakan gangguan susah tidur malam. Seseorang yang mengalami insomnia akan memilik siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Penyebab Insomnia

     Beberapa faktor penyebab insomnia, antara lain seperti stress atau kekhawatiran berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan. lalu apakah cara mengatasi susah tidur ini sulit?. Nyatanya tidak, bahkan sangatlah mudah untuk mengatasi insomnia asalkan dilakukan dengan konsisten dan sungguh-sungguh.

Baca juga : Kesehatan jasmani dan rohani

     Berikut ini sembilan cara mengatasi insomnia yang mudah dan efektif untuk setiap individu terapkan.

    Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Efektif :

1. Mengonsumsi obat tidur

     Cara paling sederhana tentu dengan mengonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.

2. Memilih warna dekorasi yang tepat

     Warna dekorasi memegang peranan penting dalam psikologi seseorang. Orang akan lebih merasa nyaman dan tenang jika berada alam ruangan yang berwarna sesuai dengan warna yang mereka sukai. Sebagai sebuah saran, Anda bisa memilih warna biru muda dan hijau muda. Karena warna satu ini lebih bersifat tenang, relaksasi, menyenangkan, damai, dan penuh dengan harapan.

     Selain itu untuk pencahayaan kita bisa memilih lampu-lampu yang redup dan kalem seperti warna krem untuk yang tidak dapat tidur tanpa lampu. Namun jika kamu mau lebih efektif, matikan lampu kamar agar lebih cepat tidur dan bangun dalam keadaan segar.

3. Pilih kasur yang sesuai

     Mengalami susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena kasur yang tidak sesuai lho guys. Seperti jika kasur Anda baru beli, kasur terlalu bantat, dan masih banyak lagi. Pastikan kasur yang Anda gunakan untuk tidur itu nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh. untuk mengeceknya silahkan Anda berbaring di kasur tersebut.

     Manakala ketika Anda berbaring terasa seperti berdiri, kasur tersebut berarti nyaman. Kasur yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur saja, tetapi kasur yang nyaman juga baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

4. Kurangi cahaya berlebih

     Menurut salah satu jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40 % penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, mereka akan lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

     Maka dari itu mengurangi cahaya lampu bisa menjadi cara mengatasi insomnia sulit tidur yang efektif. Bila perlu matikan lampu tidur Anda agar bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain itu perhatikan pula tirai jendela yang ada di kamar Anda, pastikan tirai tersebut selalu tertutup agar cahaya kendaraan dari luar tidak menyebabkan tidur Anda menjadi terganggu.

5. Pindahkan jam

     Jam di kamar memang cukup baik untuk mengingatkan kita kapan waktu tidur, akan tetapi sekitar 50 % orang mengalami susah tidur akibat adanya jam dinding tersebut, terutama untuk jam dinding yang berukuran besar.

     Oleh sebab itu memindahkan jam dinding ke tempat lain bisa juga menjadi cara mengatasi insomnia sulit tidur yang efektif, namun jika Anda adalah orang yang disiplin, silahkan ganti jam tersebut dengan ukuran lebih kecil dan tidak berbunyi tik tak tik tak seperti milik saya.

6. Alat elektronik

     Saking sibuknya kita dalam dunia kerja, sering sekali kita meletakan beberapa peralatan elektronik di dalam kamar tidur. Seperti contohnya televisi dan komputer. Meskipun tidak dinyalakan, alat elektronik tersebut tetap saja menyebabkan gangguan susah tidur di malam hari. Tidak hanya dua alat alektronik itu saja yang perlu Anda jauhkan, tetapi gadget atau ponsel juga harus segara Anda pindahkan. Sebab sekarang ini banyak sekali masyarakat yang membawa gadget mereka tidur.

     Keberadaan ponsel ini menurut saya sangatlah menganggu, sebab ketika pesan masuk pasti ponsel akan berbunyi. Meskipun sudah dimatikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel tersebut membuat kita ingin memainkannya sebentar.

7. Jaga kerapian

     Cara mengatasi insomnia susah tidur selanjutnya adalah dengan menjaga kerapian tempat tidur. Memang kerapian merupakan hal yang sepele, namun bagi seorang pria itu adalah hal yang paling luar biasa. Karena sangat jarang sekali seorang pria mampu menjaga kerapian kamarnya. Beberapa ahli dari University of Havard berpendapat bahwa, kamar pria yang berantakan membuat mereka lebih beresiko mengalami insomnia sebesar 25 % dari pada masyarakat umumnya.

     Oleh sebab itu, menghilangkan susah tidur juga bisa Anda lakukan dengan merapikan tempat tidur. Seperti merapikan pakaian-pakaian, merapikan sepray tempat tidur, dan lain sebagainya.

8. Jaga kesegaran udara

     Kersegaran udara sangatlah menentukan kualitas tidur Anda. udara yang kotor dan penuh dengan polusi sangatlah buruk bagi kualitas tidur, bahkan bisa menyebabkan gangguan sistem pernapasan. Sangat penting kirannya Anda selalu menjaga kesegaran udara. Apabila kamar Anda tertutup rapat, silahkan buka sedikit jendela agar oksigen segar bisa masuk kedalam kamar. Lebih baik lagi apabila Anda juga mengatasi susah tidur dengan alat pembersih udara. Dengan menggunakan alat tersebut selama 30 menit saja, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang sebenarnya.

9. Jangan makan sebelum tidur

     Makan merupakan hal sepele, tetapi saya sarankan Anda tidak makan 45 menit sebelum tidur. Sebab ketika makanan yang Anda konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan tersebut. Sehingga munculah gejala insomnia atau sulit tidur. Ada baiknya Anda hindari makan minimal 60 menit sebelum tidur malam. Sebagai gantinya, silahkan konsumsi 4 gelas air putih saja.

10. Hindari konsumsi kafein

     Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Terutama untuk jenis kopi hitam yang pekat. Oleh sebab itu, cara mengatasi insomnia sulit tidur yang terakhir ini saya sarankan Anda menghindari konsumsi kopi. Minimal hindari kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.

Baca juga : Kesehatan jasmani dan rohani dengan cara berpuasa

Pikiran sehat

  Terlebih dahulu mari kita kupas pengertian pikiran sedikit, Pikiran adalah gagasan dan proses mental. Berpikir memungkinkan seseorang untuk merepresentasikan dunia sebagai model dan memberikan perlakuan terhadapnya secara efektif sesuai dengan tujuan, rencana, dan keinginan atau niat.

     kesehatan tubuh sangat dominan berpengaruh pada pikiran manusia masing-masing, jika fikiran tidak tenang ini segala macam penyakit akan sangat mudah menyerang manusia dengan proses kesembuhan yang sangat rumit sekali. dikala kondisi tubuh kurang sehat atau lagi dalam keadaan sakit usahakan agar pikiran kita untuk tenang atau rileka, kenapa demikian karena disaat kita sakit dan dengan beban pikiran yang penuh ini dapat menyebabkan seseorang bertambah parah sakit.

Baca juga : kesehatan jiwa dan raga
   

     Anda boleh tidak percaya jika anda belum pernah mengalaminya. untuk membuktikannya silakan survei ke beberapa orang yang lagi kurang sehat apa betul jika berada dalam posisi kurang sehat atau sakit jika beban pikiran lagi banyak apa iya dia akan sakit bertambah parah. walau dengan proses penyembuhan atau pengobatan yang sangat maksimal, saya berani jawab iya dan bagaimana dengan anda ?

     Masih butuh survei agar lebih akurat jawabannya baik silahkan survei untuk jawaban yang maksimal ya hehehe... untuk menstabilkan pikiran kita punya cara masing-masing seperti :

1. Jaga pikiran anda menjaga pikiran dari berbagai hal yang negatif

     Jangan berpikir yg berlebihan jika kita tidak sanggup berpikir atau mencapai suatu tujuannya, jangan sampai stres akibat angan yang tidak kesampaian.

 2. Bersyukur bersyukurlah kepada sang maha pencipta.

     Sebagaimana kita liat orang-orang yang masih hidup dibawah garis dari kehidupan kita, jangan selalu tenggadah melihat orang yang berkehidupan diatas kita, karena dengan ini kita akan selalu merasa tidak berkecukupan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

     Lihatlah kearah depan setara kan pandangan kedepan jangan mengigat masa silam dan jangan melihat orang yang berkehidupan diatas kehidupan kita.

3. Baik-baik lah dalam berteman memilih teman yang baik budipekerti

      Baik etika dan beragama ini merupakan suatu hal juga agar kita tidak terjerumus kedalam perkara-perkara negatif, yang intinya pola pikir dan pikiran kita akan rileks dan adem akan selalu terhindar dari penyakit. teman baik kita akan jadi baik dan kesehatan pun akan sangat baik juga.

 4. Lihatlah semua orang dari sisi baiknya.

     Jangan sesekali kita pandang orang dari sisi buruknya karena ini sungguh tidak sehat dalam berkehidupan kita .walaupun orang itu berbuat tidak baik kepada kita atau berbuat tidak baik kepada orang lain , pandanglah sisi baiknya ingatlah yang baik-baik saja dari orang tersebut biar kita terhindar dari dosa dengan tuhan dan juga tidak kalah pentingnya kita terhindar dari penyakit beban pikiran yang membabi buta.

5. Tutur sapa yang baik

      Dengan tutur sapa yang baik maka akan mencerminkan diri kita dari aslinya kepribadian kita sendiri, gunakan selalu tutur sapa yang beretika.baik dalam seriusan maupun sedang dalam candaan.

6. Latih kepekaan diri dalam berkehidupan ini

     Kepekaan sangatlah penting baik dalam kesehatan jiwa dan raga kita maupun dalam proses penyembuhan diri dari berbagai macam penyakit yang menyerang kita. latih lah kepekaan diri yang inten , peka kan diri terhadap diri sendiri, peka kan diri terhadap keluarga tercinta, dan peka kan diri dalam berkehidupan lingkungan sosial dan budaya dimana pun kita berada beradaptasi dengan lingkungan, sosiallah dengan semua manusia dimuka bumi ini.

7. Jangan gegabah atau jadilah jati diri yang tenang

     Dalam berbagai aspek kehidupan baik sehat maupun lagi dalam kondisi kurang sehat usahakan diri kita dalam keadaan tenang dan santai dalam mengahadapi hidup. jangan pernah menyalahkan diri sendiri karena belum tentu diri kita bersalah, menyalahkan diri sendiri adalah suatu etika yang tidak baik untuk pikiran kita, itu semua akan menjadi beban pikiran kita sendiri, mengalahkan emosi kita sendiri dan efeknya sangat tidak baik untuk kesehatan jiwa dan raga kita.

Baca juga: kesehatan turun temurun

8. Hindari hal-hal internal dan hal-hal eksternal dalam diri kita yang bisa menimbulkan pikiran negatif.

     Buang jauh-jauh segala hal negatif baik yang sudah ada dalam diri kita sendiri maupun dari kerabat lainnya, disini juga di tuntun kita untuk menjaga seperti pilih tontonan yang baik agar jangan terbawa efek kekita yang tidak baik, Ada banyak aktivitas lainnya yang bisa Anda lakukan. Anda perlu berusaha meminimalisir segala hal-hal yang merangsang timbulnya stres pada diri Anda. Berusahalah untuk cerdas dalam memiliki kegiatan-kegiatan yang membuat Anda bisa semakin baik, lebih berkualitas, serta dapat lebih berpikir positif.buang pikiran negatif jauh-jauh jangan sampai jadi penerus di keturunan kita kelak.

9. Jangan praduga yang tidak jelas.

     Sekarang banyak kita baca dan lihat di media sosial dan sebagainya, perkara yang benar bisa saja disalahkan begitu juga sebaliknya dengan perkara salah dapat dalam sekejap waktu di benarkan tanpa surve terlebih dahulu ke akurat detail informasi tersebut, jangan langsung memvonis tapi cari detailnya dulu ke jelasan berita ,video,status teks dan sebagainya.

     Pikiran kita cepat respon terhadap perkara yang tidak baik. padahal kita manusia punya daya pikir yang kuat, berpikirlah sebelum memvonis dan selalu jaga pikiran jangan sampai terbawa dalam perkara yang tidak diinginkan oleh agama, negara dan bangsa.

10. Buat satu buku catatan untuk anda menulis segala yang anda alami.

     Dengan menulis kita akan mudah siapa diri kita ini baik dalam berpikir atau lainnya, buat sebuah agenda dan sekali-kali buka baca ulang biar anda tau bagaimana pikiran anda masa dulu , masa sekarang ini untuk perubahan pola pikir kita di masa mendatang, adakan perubahan walau sedikit demi sedikit. sayangi diri kita , keluarga kita, lingkungan kita semua dengan menjaga pikiran kita selalu dalam keadaan sehat untuk menjalankan kehidupan sekarang dan kesuksesan di masa depan.

Baca juga : kesehatan dan harta benda

Sehat turun temurun

      Dalam siklus kehidupan butuh tips sehat diantaranya :

    

     Memilih aneka makanan dan minuman yang  sehat seperti daging lemak,makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.

     

     Jadilah sebagai penerus secara turun temurun untuk penerus bangsa dan agama dalam kehidupan yang sehat.

      

     Menghindari makanan yang memakai bahan pengawet, karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker dan berbagai macam penyakit lainnya.     

     Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran,Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. 

  

    Hindari pemakaian saus, kecap, bumbu dan garam secara berlebihan. Alangkah baiknya jika dalam memilih bahan pewarna makan atau bahan pewarna minuman pilihlah pewarna alami (natural) agar terhindar dari penyakit, baik penyakit yang berjangka pendek maupun penyakit yang berjangka panjang.

Baca juga : kesehatan jasmani dan rohani

   

     Sebaiknya olahlah makanan dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan dan kadar vitamin tidak pudar atau hilang dari pati makanan tersebut.

Minumlah air putih/mineral ,minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kitaj angan lupa Berolahragalah secara teratur.

     

     Begitu juga dengan bangun pagi lebih awal ini merupakan satu bagian yang sangat baik untuk kesehatan, kenapa ?

karena dengan bangun pagi lebih awal kita dapat menghirup udara pagi yg bersih, sejuk, adem dan sebagainya tentunya sangat berperan penting untuk hidup yang sehat.

     Cara mendapatkan Udara Segar dengan bangun pagi lebih awal akan :

*Melancarkan Peredaran Darah

*Otak Berfungsi Maksimal

*Meningkatkan Daya Ingat

*Menyehatkan Paru-Paru

*Menyehatkan Jantung

*Sistem Imun Meningkat

*Menghindari penyakit kuning

*Menghindari penyakit jantung

*Meningkatkan metabolisme tubuh

*Akan awet muda

*Membangkitkan semangat

*Produktivitas meningkat dan sebagainya

     

     Coba perhatikan diri kita masing-masing bila disaat begadang apakah kita sanggup bangun pagi lebih awal, jawabnya tentu sanggup hehehe...

Tentunya semua orang tau begadang tidak baik bagi kesehatan, dengan demikian ini ada beberapa efek dari akibat begadang diantaranya :

*Menambah berat badan

*Kulit tampak lebih tua

*Pelupa

*Menurunkan daya berfikir

*Menurunkan libido

*Depresi

*Penyebab kecelakaan

*Meningkat resiko kematian

 Ini semua tergantung pada diri kita masing-masing, apa mau lanjut kebiasaan buruk seperti dalam memilih makanan dan minuman sehat, bangun pagi terlambat, dan bergadang setiap malam tanpa ada perlunya.

   
Baca juga : insomnia
   

     Perlu diingat yang bahwa kebiasaan itu mudah kita cetak tapi sangat susah untuk kita rubah, kalau segala sesuatu sudah menjadi kebiasaan ini akan mendarah daging di pribadi kita masing-masing. untuk merubah problema tersebut butuh kesadaran diri yang maksimal biar hidup kita jadi sehat.Tidak ada yang tidak bisa dirubah terkecuali kemauan atau niat kita tidak mau untuk berubah dari hal tersebut demi hidup sehat.

    

     Luangkan waktu sejenak, berkonsentrasilah demi kebaikan hidup di masa akan datang dan bagi penerus-penerus hidup kita.Rubah secara pelan-pelan, jangan terlalu di paksakan untuk suatu perubahan.yang janji pasti akan berubah kearah yang lebih dominan sehat.

     

     Mulai sekarang marilah kita pilih makan sehat, minuman sehat, berolahraga, bagun pagi yang lebih awal danjangan begadang jikalau tidak ada kebutuhan penting.

Sekali lagi mari kita renungkan akan pribadi diri kita masing-masing untuk kearah yang lebih positif yaitu dalam berkehidupan yang sehat walafiat untuk menyonsong masa depan yang cerah bahagia, kesehatan milik kita bersama tidak ada pengecualian satupun, akan tetapi harus dengan niat yang maksimal.

sebagaimana slogan yang sering kita dengar yaitu : "awali segala sesuatu dengan niat"

Baca juga : Kesehatan dan harta benda